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武术拳术套路选项课教学大纲
2015-09-20 12:56   审核人:

(基础课)

一、课程介绍

武术是中华民族传统体育项目中的精髓,是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步行、步法、平衡、跳跃等动作于一体,它通过套路与搏击为运动形式,来增强体质、培养意志、防身自卫、增进友谊、陶冶情操、丰富文化生活等。武术正以它特有的魅力冲出国门走向世界。

本课程主要学习武术拳术套路基本理论知识、技术、技能和竞赛规则,介绍武术运动发展的动态与趋势,学习初级长拳第三路。通过学习,使学生更加深入的了解到武术的内涵,并掌握了它的运动技能,具备一定的防身自卫的能力。由此达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜,丰富业余文化生活的目的。

本课程教学计划适合男生班、女生班教学,也可男、女混合班教学。

二、课程任务

1、初步了解中国武术发展历史、发展趋势和竞赛规则,培养学生对武术拳术套路运动的兴趣;

2、初步掌握武术拳术套路运动的基本功,掌握初级长拳第三路; 初级长拳第

3、掌握一项终身进行体育锻炼的技能,促进身体全面发展,提高身体素质,使学生终身受益;

三、教学学时分配

课类

时数

内容

基础课

一、三学期

二、四学期

理 论

2

2

技术

18

14

身体素质

4

4

游 泳


8

考 核

4

2

机 动

2


总 学 时

30

30

注: 一、三学期身体素质测试为体质健康标准测试;二、四学期身体素质测试为女子800米、男子1000米;身体素质训练每堂课安排10~20分钟

四、教学内容

基础课

教 学 内 容


理 论

1.中国武术运动的发展概况和发展方向;

2.武术拳术套路运动的锻炼效果和实用意义

2.武术拳术套路运动竞赛一般规则与裁判法。

技术

基本功:

1、手型:拳、掌、勾;

2、手法:冲拳、架拳、推掌、亮掌、劈拳

3、步型:弓步、马步、虚步、仆步、歇步、插步;

4、脚步练习:正压腿、侧压腿、仆步压腿、、正踢腿、外摆腿、里合腿、弹腿、蹬腿、踹腿、前扫腿、后扫腿;

5、平衡动作:提膝平衡、燕式平衡、半蹲平衡;

7、跳跃腾空动作:腾空飞脚、大跃步前穿;

套路:初级长拳第三路

身体素质

一般素质、专项素质,每堂课安排10~20分钟

五、成绩考核

(一)考试内容

课类

内容

项目

基础课

一、三学期

二、四学期

理 论

采用课后开卷和课堂随即提问,不单独安排课时(10分)

技术

初级长拳第三路(50分)

初级长拳第三路(30分)

身体素质

健康标准测试(20分)

男1000米、女800米(20分)

游 泳


(20分)

学习过程

评价

参考总纲中的考核评分方法(20分)

(二)考试方法及标准

1.初级长拳第三路考试方法及要求:

由带课教师根据学生全套完成情况进行打分。

评分可概括为四个方面的内容:①动作规格;②劲力、协调;③精神,节奏,内容,结构,风格,布局;④其他错误的扣分。

2、评分标准 (注:括弧内分值是第二、四学期的评分值)

50分

(30分)

45分

(27分)

40分

(24分)

35分

(21分)

30分

(18分)

25分

(15分)

20分

(12分)

动作规范熟练,刚劲有力、协调一致,有武术风格,手、眼、身法、步要配合好,无错误。

动作规范熟练,刚劲有力、协调一致。有一定的武术风格,手、眼、身法、步配合较好。

动作规范、熟练、力度较好,无明显错误。

动作较规范、协调有力,套路中有较小停动。

动作基本规范,套路中有三次以下停动。

动作不规范、协调,完成套路中停动三次以上。

不能完成套路动作

六、教学进度

此教学进度只适用于第一、三学期的教学,第二、四学期由于有游泳必修课,所以其教学进度可根据教学学时数分配及体育部要求进行调整。

周 次

教 学 内 容

1

1、教学目的任务要求

2.中国武术运动的发展概况和发展方向;

3.武术拳术套路运动的锻炼效果和实用意义

4. 武术拳术套路运动竞赛一般规则与裁判法。

2

1.学习武术基本功:①手型、手法;②步型;③脚步练习

2.学习初级长拳第三路预备动作:①虚步亮掌;②并步对拳

3.学习初级长拳第三路第一段:①弓步冲拳;②弹腿冲拳;③马步冲拳;

④马步冲拳;⑤弹腿冲拳

4.素质练习:柔韧练习

3

1.武术基本功练习:前扫腿、后扫腿、腾空飞脚、大跃步前穿

2.复习初级长拳第三路预备动作及第一段①②③④⑤

3.学习初级长拳第三路第一段:⑥大跃步前穿;⑦弓步击掌;⑧马步架掌

4.素质练习:上肢力量练习

4

1. 武术基本功练习:平衡动作:提膝平衡、燕式平衡、半蹲平衡

2. 复习初级长拳第三路预备动作及第一段

3.素质练习

5

1. 复习初级长拳第三路预备动作及第一段

2. 学习初级长拳第三路第二段:①虚步裁拳;②提膝穿掌;③仆步穿掌;

④虚步挑掌

3.素质练习:下肢力量练习

6

1. 复习初级长拳第三路预备动作第一段、第二段①②③④

2. 学习初级长拳第三路第二段:⑤马步击掌;⑥叉步双摆掌;⑦弓步击掌;⑧转身踢腿马步盘肘

3. 素质练习: 速度练习

7

1. 复习武术基本功

2. 复习武术初级长拳第三路

3. 学习初级长拳第三路第三段:①歇步抡砸拳;②仆步亮掌;③弓步劈拳;④换跳弓步冲拳

8

1.复习初级长拳第三路第三段①②③④

2.学习初级长拳第三路第三段:⑤马步冲拳;⑥弓步下冲拳;⑦叉步亮掌侧踹腿;⑧虚步挑掌

9

1.复习初级长拳第三路第三段

2.学习初级长拳第三路第四段:①弓步顶射;②转身左拍脚;③右拍脚;

④腾空飞脚

10

1. 复习初级长拳第三路第三段,第四段①②③④

2. 学习初级长拳第三路第四段:⑤歇步下冲拳;⑥仆步抡劈拳;⑦提膝挑掌;⑧提膝劈掌弓步冲拳

11

1. 复习初级长拳第三路第一、二、三、四段

12

1. 复习初级长拳第三路第三段第四段

2. 学习初级长拳第三路结束动作:①虚步亮掌;②并步对拳

13

完整套路练习

14

初级长拳第三路测验

15

机动

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