（基础课）
一、课程介绍
武术是中华民族传统体育项目中的精髓，是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步行、步法、平衡、跳跃等动作于一体，它通过套路与搏击为运动形式，来增强体质、培养意志、防身自卫、增进友谊、陶冶情操、丰富文化生活等。武术正以它特有的魅力冲出国门走向世界。
本课程主要学习武术拳术套路基本理论知识、技术、技能和竞赛规则，介绍武术运动发展的动态与趋势，学习初级长拳第三路。通过学习，使学生更加深入的了解到武术的内涵，并掌握了它的运动技能，具备一定的防身自卫的能力。由此达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜，丰富业余文化生活的目的。
本课程教学计划适合男生班、女生班教学，也可男、女混合班教学。
二、课程任务
1、初步了解中国武术发展历史、发展趋势和竞赛规则，培养学生对武术拳术套路运动的兴趣；
2、初步掌握武术拳术套路运动的基本功，掌握初级长拳第三路； 初级长拳第
3、掌握一项终身进行体育锻炼的技能，促进身体全面发展，提高身体素质，使学生终身受益；
三、教学学时分配
课类 时数 内容 |
基础课 |
一、三学期 |
二、四学期 |
理 论 |
2 |
2 |
技术 |
18 |
14 |
身体素质 |
4 |
4 |
游 泳 |
|
8 |
考 核 |
4 |
2 |
机 动 |
2 |
|
总 学 时 |
30 |
30 |
注： 一、三学期身体素质测试为体质健康标准测试；二、四学期身体素质测试为女子800米、男子1000米；身体素质训练每堂课安排10～20分钟
四、教学内容
基础课 |
教 学 内 容 |
|
理 论 |
1.中国武术运动的发展概况和发展方向； 2.武术拳术套路运动的锻炼效果和实用意义 2.武术拳术套路运动竞赛一般规则与裁判法。 |
技术 |
基本功： 1、手型：拳、掌、勾； 2、手法：冲拳、架拳、推掌、亮掌、劈拳 3、步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步、插步； 4、脚步练习：正压腿、侧压腿、仆步压腿、、正踢腿、外摆腿、里合腿、弹腿、蹬腿、踹腿、前扫腿、后扫腿； 5、平衡动作：提膝平衡、燕式平衡、半蹲平衡； 7、跳跃腾空动作：腾空飞脚、大跃步前穿； 套路：初级长拳第三路 |
身体素质 |
一般素质、专项素质，每堂课安排10～20分钟 |
五、成绩考核
（一）考试内容
课类 内容 项目 |
基础课 |
一、三学期 |
二、四学期 |
理 论 |
采用课后开卷和课堂随即提问，不单独安排课时（10分） |
技术 |
初级长拳第三路（50分） |
初级长拳第三路（30分） |
身体素质 |
健康标准测试（20分） |
男1000米、女800米（20分） |
游 泳 |
|
（20分） |
学习过程 评价 |
参考总纲中的考核评分方法（20分） |
（二）考试方法及标准
1.初级长拳第三路考试方法及要求：
由带课教师根据学生全套完成情况进行打分。
评分可概括为四个方面的内容：①动作规格；②劲力、协调；③精神，节奏，内容，结构，风格，布局；④其他错误的扣分。
2、评分标准 （注：括弧内分值是第二、四学期的评分值）
50分 （30分） |
45分 （27分） |
40分 （24分） |
35分 （21分） |
30分 （18分） |
25分 （15分） |
20分 （12分） |
动作规范熟练，刚劲有力、协调一致，有武术风格，手、眼、身法、步要配合好，无错误。 |
动作规范熟练，刚劲有力、协调一致。有一定的武术风格，手、眼、身法、步配合较好。 |
动作规范、熟练、力度较好，无明显错误。 |
动作较规范、协调有力，套路中有较小停动。 |
动作基本规范，套路中有三次以下停动。 |
动作不规范、协调，完成套路中停动三次以上。 |
不能完成套路动作 |
六、教学进度
此教学进度只适用于第一、三学期的教学，第二、四学期由于有游泳必修课，所以其教学进度可根据教学学时数分配及体育部要求进行调整。
周 次 |
教 学 内 容 |
1 |
1、教学目的任务要求 2.中国武术运动的发展概况和发展方向； 3.武术拳术套路运动的锻炼效果和实用意义 4. 武术拳术套路运动竞赛一般规则与裁判法。 |
2 |
1.学习武术基本功：①手型、手法；②步型；③脚步练习 2.学习初级长拳第三路预备动作：①虚步亮掌；②并步对拳 3.学习初级长拳第三路第一段：①弓步冲拳；②弹腿冲拳；③马步冲拳； ④马步冲拳；⑤弹腿冲拳 4.素质练习：柔韧练习 |
3 |
1.武术基本功练习：前扫腿、后扫腿、腾空飞脚、大跃步前穿 2.复习初级长拳第三路预备动作及第一段①②③④⑤ 3.学习初级长拳第三路第一段：⑥大跃步前穿；⑦弓步击掌；⑧马步架掌 4.素质练习：上肢力量练习 |
4 |
1. 武术基本功练习：平衡动作：提膝平衡、燕式平衡、半蹲平衡 2. 复习初级长拳第三路预备动作及第一段 3.素质练习 |
5 |
1. 复习初级长拳第三路预备动作及第一段 2. 学习初级长拳第三路第二段：①虚步裁拳；②提膝穿掌；③仆步穿掌； ④虚步挑掌 3.素质练习：下肢力量练习 |
6 |
1. 复习初级长拳第三路预备动作第一段、第二段①②③④ 2. 学习初级长拳第三路第二段：⑤马步击掌；⑥叉步双摆掌；⑦弓步击掌；⑧转身踢腿马步盘肘 3. 素质练习： 速度练习 |
7 |
1. 复习武术基本功 2. 复习武术初级长拳第三路 3. 学习初级长拳第三路第三段：①歇步抡砸拳；②仆步亮掌；③弓步劈拳；④换跳弓步冲拳 |
8 |
1.复习初级长拳第三路第三段①②③④ 2.学习初级长拳第三路第三段：⑤马步冲拳；⑥弓步下冲拳；⑦叉步亮掌侧踹腿；⑧虚步挑掌 |
9 |
1.复习初级长拳第三路第三段 2.学习初级长拳第三路第四段：①弓步顶射；②转身左拍脚；③右拍脚； ④腾空飞脚 |
10 |
1. 复习初级长拳第三路第三段，第四段①②③④ 2. 学习初级长拳第三路第四段：⑤歇步下冲拳；⑥仆步抡劈拳；⑦提膝挑掌；⑧提膝劈掌弓步冲拳 |
11 |
1. 复习初级长拳第三路第一、二、三、四段 |
12 |
1. 复习初级长拳第三路第三段第四段 2. 学习初级长拳第三路结束动作：①虚步亮掌；②并步对拳 |
13 |
完整套路练习 |
14 |
初级长拳第三路测验 |
15 |
机动 |
