（基础课）
一、课程介绍
定向运动起源于北欧，是参与者根据地图，借助指北针，徒步或使用允许的代步工具，自选路线，完成一条由若干个标绘在地图上的地面检查点组成的线路的体育运动。定向运动是一项非常健康的智能型体育项目，是智力与体力并重的运动。它不仅能强健体魄，而且还能培养人独立思考，独立解决所遇到困难的能力及在体力和智力受到压力下做出迅速反应，果断决定的能力。是一项非常适合在学校开展的体育课程。
本课程的教学大纲根据新的《普通高等学校体育与健康课程指导纲要》和我院学生的实际情况制定，在教学目标制定和教学内容方面参照高等教育出版社王翔等编的《定向运动》一书。教学内容包括定向运动概述、定向运动识图及按图索点方法等方面。
二、课程任务
1、培养学生对定向运动的兴趣，养成终身锻炼的习惯。
2、通过教学和实践，了解定向运动的起源、发展、项目特点，要求学生能够掌握简单的定向运动规则及裁判法。
3、掌握定向运动一般练习原则及手段、方法，通过定向教学及实践，使学生掌握定向运动的基本技术，学会定向运动的基本技能，并发展体能，增强体质，了解安全的运动方法。
4、通过学习定向运动课程，提高学生独立思考、独立处事的能力，培养学生吃苦耐劳、开拓进取的精神，促进身心全面发展。
三、教学学时分配
课类 时数 内容 |
基础课 |
一、三学期 |
二、四学期 |
理 论 |
2 |
2 |
基本技术 |
18 |
14 |
身体素质 |
4 |
4 |
游 泳 |
|
8 |
考 核 |
4 |
2 |
机 动 |
2 |
|
总 学 时 |
30 |
30 |
注：一、三学期身体素质改为健康标准测试。二、四学期身体素质测试为男子1000米，女子800米。身体素质训练每堂课安排10～20分钟。
四、教学内容
基 础 课 教 学 内 容 |
理 论 |
1.定向运动概述：概念、现状、发展历史、基本知识、特点及锻炼价值 2.定向运动规则及裁判法 |
定向运动技术实践 |
1. 定向地图的识图技能及 一般原则。 2.指北针标定地图、辨别方向、确定站立点的方法 3. 定向运动按图索点的方法：扶手定向、偏向瞄准、选择攻击点、特征物导航 4.学习简单的路线选择技术 5.读图技术，折叠地图、拇指辅行、几种站立点确定方式 |
定向运动体验 |
1.百米定向 2.积分定向 3.点对点定向 4.接力赛 5.团队赛 |
身体素质 |
1.定向运动专项体能训练 2.一般素质练习 |
五、成绩考核
（一）考试内容
课类 内容 项目 |
基础课 |
一、三学期 |
二、四学期 |
理 论 |
采用课后开卷，不单独安排课时（10分） |
基本技、 战术 |
①百米定向（30分） ②积分定向（20分） |
百米定向（30分） |
身体素质 |
男子：1000米，女子：800米（20分） |
健康标准测试（20分） |
游 泳 |
|
（20分） |
学习过程 评价 |
参考总纲中的考核评分方法（20分） |
（二）考试方法及标准
1. 百米定向（30分）
（1）考试方法及要求：完成一场百米定向，男子0.8km，女子0.7km，独立完成。
（2）评分标准：
时间 |
分数 |
4分以内 |
30 |
4分~4分30秒 |
28 |
4分30秒~5分 |
27 |
5分~5分30秒 |
26 |
5分30秒~6分 |
25 |
6分~6分30秒 |
24 |
6分30秒~7分 |
23 |
7分~7分30秒 |
22 |
7分30秒~8分 |
20 |
8分~8分30秒 |
19 |
8分30秒~9分 |
18 |
9分~9分30秒 |
17 |
9分30秒~10分 |
16 |
10分~10分30秒 |
15 |
10分30秒~11分 |
14 |
11分~12分 |
13 |
12分以外及mp |
10 |
2.积分定向（20分）
（1）考试方法及要求：完成一场积分定向，男子限时30分钟，女子限时35分钟，无规定路线，独立完成。
（2）评分标准：
共十个点，每个点2分，共20分
六、教学进度
周次 |
教 学 内 容 |
第一、三学期 |
第二、四学期 |
1 |
1.本校体育课程设置简介、学生体育课须知 2.定向运动的现状、发展历史、基本知识，定向运动的特点及锻炼价值 3.定向运动规则及裁判法 |
1.本校体育课程设置简介、学生体育课须知 2.定向运动的现状、发展历史、基本知识，定向运动的特点及锻炼价值 3.定向运动规则及裁判法 |
2 |
1.理论：读图的一般原则，指北针标定地图、辨别方向、确定站立点的方法 2.实践：校园定向地图的图地对照练习 3.定向运动体能训练——中长跑 |
1.理论：读图的一般原则，指北针标定地图、辨别方向、确定站立点的方法 2.实践：校园定向地图的图地对照练习 3.定向运动体能训练——中长跑 |
3 |
1.理论：定向地图与其他地图的图例分析、比较 2.实践：校园地图地形、地物、导航特征识别 3.实践：校园走点练习 4.定向运动体能训练——中长跑 |
1.理论：定向地图与其他地图的图例分析、比较 2.实践：校园地图地形、地物、导航特征识别 3.实践：校园走点练习 4.定向运动体能训练——中长跑 |
4 |
1.理论：线状地物特征识别，扶手定向和偏向瞄准 2.理论：积分定向（不定点）的规则 3.实践：校园积分定向 |
1.理论：线状地物特征识别，扶手定向和偏向瞄准 2.理论：积分定向（不定点）的规则 3.实践：校园积分定向 |
5 |
1.理论：选择攻击点、特征物导航 2.理论：点对点定向运动的规则 3.实践：校园定向运动练习 |
1.理论：选择攻击点、特征物导航 2.理论：点对点定向运动的规则 3.实践：校园定向运动练习 |
6 |
1.理论：学习简单的路线选择技术 2.实践：校园定向运动练习 |
1.理论：学习简单的路线选择技术 2.实践：校园定向运动练习 |
7 |
1.理论：读图技术，折叠地图、拇指辅行、几种站立点确定方式 2.实践：校园训练 3.定向运动体能训练——中长跑 |
1.理论：读图技术，折叠地图、拇指辅行、几种站立点确定方式 2.实践：校园训练 3.定向运动体能训练——中长跑 |
8 |
1.理论：百米定向运动规则 2.实践：百米定向运动教学比赛 |
1.理论：百米定向运动规则 2.实践：百米定向运动教学比赛 |
9 |
1.理论：定向接力赛规则 2.实践：校园定向运动接力赛 |
素质测验：男子1000米；女子800米 |
10 |
1.理论：团队定向赛规则 2.实践：校园团队定向活动 |
1.理论：团队定向赛规则 2.实践：校园团队定向活动 |
11 |
实践：校园团队定向活动 |
考试：百米定向 |
12 |
实践：校园团队定向活动 |
游泳。 |
13 |
考试：百米定向 |
游泳。 |
14 |
考试：积分定向 |
游泳。 |
15 |
机动。 |
游泳。 |
