（基础课）
一、课程介绍
摔跤运动在中国开展十分普遍，因是锻炼与实用相结合，深受广大青少年学生的喜爱，在大学生中开展此项运动，不但能强身防身，也能锻炼吃苦耐劳，敢于拼搏的坚强意志。通过摔跤课的教学，使学生掌握正确的手法、腿法、技法和实践对练中对所学基本技能的运用，提高学生对中国式摔跤的感性认识和对抗能力，达到既学技术又增强身体素质的目的。
二、课程任务
基础课
了解中国式摔跤运动发展概况及基本规则，初步掌握中国式摔跤的常用步伐、手法、腿法、摔法、实战技术，使学生掌握一项锻炼身体的手段和简单的防身自卫的技能，培养学生自我锻炼的能力，增强体质健康，丰富文化生活，树立终身体育观念，培养集体主义精神和勇于拼搏的优良品质，激发学生竞争意识和进取精神，在健康快乐的锻炼中，全面提高身体素质。
三、教学学时分配
课类 时数 内容 |
基础课 |
一、三学期 |
二、四学期 |
理 论 |
2 |
2 |
基本技术 |
16 |
12 |
基本战术 |
2 |
2 |
身体素质 |
4 |
4 |
游 泳 |
|
8 |
考 核 |
4 |
2 |
机 动 |
2 |
|
总 学 时 |
30 |
30 |
注： 一、三学期身体素质测试为体质健康标准测试；二、四学期身体素质测试为女子800米、男子1000米；身体素质训练每堂课安排10～20分钟
四、教学内容
基础课 |
教 学 内 容 |
理 论 |
1. 中国式摔跤的起源及发展历史 2中国式摔跤竞赛规则、裁判法 3.中国式摔跤锻炼价值 |
基本技术 |
1.常用技术：嘴咬，头撞，膝顶，肘打，背靠，推拉，跟随 2.常用步伐、手法：游龙步、跳步、抢手、倒把、里贴、外贴、 3.腿法：正踢腿、正踹腿、侧踹腿、扫荡腿（前后）、里合腿、外摆腿、勾摆腿 3.摔法：抢腰一式二摔、抢腿一式二摔、高姿抓袖摔、挂臂摔、提臂摔、推臂切腿摔、 |
基本战术 |
实战中的战术应用 |
身体素质 |
一般素质、专项素质，每堂课安排10～20分钟 |
五、成绩考核
（一）考试内容
课类 内容 项目 |
基础课 |
一、三学期 |
二、四学期 |
理 论 |
采用课后开卷和课堂随即提问，不单独安排课时（10分） |
基本技术 、战术 |
①基本技术（30分） ②实战（20分） |
基本技术（30分） |
身体素质 |
健康标准测试 （20分） |
男1000米、女800米、 （20分） |
游 泳 |
|
（20分） |
学习过程 评价 |
参考总纲中的考核评分方法（20分） |
（二）考试方法及标准
（2）摔跤：基本技术十个技评占学期总分40%（在所学基本技术中任选10个，技评每个动作、脚法、手法、身法，正确给4分，有错扣0.5分～2分）。
1. 基本技术（30分）
（1）考试方法： 在所学基本技术中任选6个进行技评，每动作满5分，教师根据动作、脚法、手法、身法等技术完成情况打分
（2）评分标准：
5分 |
4分 |
3分 |
2分 |
1分 |
动作规范，协调一致，干净利落， |
动作较规范，协调一致， |
动作较规范，较能协调完成技术动作。 |
动作基本规范， 能比较完整的完成技术动作 |
动作不规范，不协调 |
2. 实战（20分）
（1）考试方法：二人一组实战练习。教师根据技术、战术应用情况打分。
（2）评分标准：
20分 |
18分 |
16分 |
14分 |
12分 |
10 |
动作规范，协调一致，干净利落，战术应用恰当 |
动作较规范，协调一致，战术应用较恰当 |
动作较规范，较能协调完成技术动作。能有一定的战术意识 |
动作基本规范， 能比较完整的完成技术动作，战术意识淡薄 |
动作不规范，不协调 ，战术意识淡薄 |
技术动作没掌握，无战术意识 |
六、教学进度
基础课
周次 |
教 学 内 容 |
第一、三学期 |
第二、四学期 |
1 |
1. 中国式摔跤的起源及发展历史 2中国式摔跤竞赛规则、裁判法 3.中国式摔跤锻炼价值 |
1. 中国式摔跤的起源及发展历史 2中国式摔跤竞赛规则、裁判法 3.中国式摔跤锻炼价值 |
2 |
1.基本技术 ①摔跤的常见倒地方法 ②手捌子①、②、③式 2.介绍重心、支撑面及“三节”理论，在摔跤中的运用 3. 学习防守方法 学习下手顶推 4.素质练习 |
1.基本技术 ①摔跤的常见倒地方法 ②手捌子①、②、③式 2.介绍重心、支撑面及“三节”理论，在摔跤中的运用 3. 学习防守方法 ①学习下手顶推 4.素质练习 |
3 |
1. 学习防守方法 ①学习降低重心的方法 ②学习利用对方力量维持平衡 2.学习进攻方法 ①利用交换步法、手法、腿法寻找战机 ②利用组合摔法寻找战机 ③进攻时利用对方重心转换寻找战机 3.素质练习 |
1. 学习防守方法 ①学习降低重心的方法 ②学习利用对方力量维持平衡 2.学习进攻方法 ①利用交换步法、手法、腿法寻找战机 ②利用组合摔法寻找战机 ③进攻时利用对方重心转换寻找战机 3.素质练习 |
4 |
1. 基本技术 ①学习抡腰一式二摔 ②学习抡双腿一式二摔 ③学习抡单腿一式二摔 2. 素质练习 |
1. 基本技术 ①学习抡腰一式二摔 ②学习抡双腿一式二摔 ③学习抡单腿一式二摔 2. 素质练习 |
5 |
1. 基本技术 ①高姿抓袖摔 ②高姿抓颈摔 2实战练习 3 素质练习 |
1. 基本技术 ①高姿抓袖摔 ②高姿抓颈摔 2 基本技术 嘴咬，头撞，膝顶，肘打，背靠，推拉，跟随 3素质练习 |
6 |
1. 基本技术 ①中姿挂臂摔 ②低姿提臂摔 ③学习抓袖手捌摔 ④学习抓领闪扫摔 2. 介绍“鲤鱼打挺” 3. 介绍“乌龙绞柱” 4. 素质练习 |
1. 基本技术 ①中姿挂臂摔 ②低姿提臂摔 ③学习抓袖手捌摔 ④学习抓领闪扫摔 2. 介绍“鲤鱼打挺” 3. 介绍“乌龙绞柱” 4. 素质练习 |
7 |
1. 基本方法 ①摔跤的柔韧性练习方法 ②摔跤的力量练习方法 2. 实战练习 3. 素质练习 |
1.学习民间跤师的腿法： 正踢腿、正踹腿、侧踹腿、扫荡腿（前后）、里合腿、外摆腿、勾摆腿、抉地倒踹腿 2学习民间跤手的格斗姿式 游龙步：拳架、跤架、抢手、偷脚 |
8 |
1.学习民间跤师的腿法： 正踢腿、正踹腿、侧踹腿、扫荡腿（前后）、里合腿、外摆腿、勾摆腿、抉地倒踹腿 2. 素质练习 |
1. 基本技术 ①学习推臂切腿摔 ②学习“躺刀”摔 2. 实战练习 |
9 |
1.学习民间跤手的格斗姿式 游龙步：拳架、跤架、抢手、偷脚2. 素质练习 |
1. 复习：基本技术 2. 素质测验：男1000米、女800米 |
10 |
1. 基本技术 嘴咬，头撞，膝顶，肘打，背靠，推拉，跟随 2. 实战练习 3. 素质练习 |
1. 复习各种基本技术 2. 实战练习 |
11 |
1. 基本技术 ①学习推臂切腿摔 ②学习“躺刀”摔 2. 实战练习 |
考试： 1、基本技术 2. 实战练习（考核打分） |
12 |
1. 复习各种基本技术 2. 实战练习（考核打分） |
游泳 |
13 |
1. 复习各种基本技术 2. 实战练习（考核打分） |
游泳 |
14 |
考试1.基本技术 2. 实战练习（考核打分） |
游泳 |
15 |
机动 |
游泳 |
