一、课程简介
跆拳道运动起源于朝鲜半岛，是一项古老而新颖的博击项目，2000 年正式列为奥运会比赛项目。跆拳道有以腿法为主，拳脚并用，以刚制刚，直来直往，强调气势，发声扬威的项目特点，倡导 “ 以礼始，以礼终 ” 的尚武精神。跆拳道具有防身健身、修身养性、磨练意志、培养品格、娱乐观赏等多方面的作用，是一项具有极高的技击实用性和观赏性的体育课程。
本课程的教学大纲根据新的《普通高等学校体育与健康课程指导纲要》和我院学生的实际情况制定，在教学目标制定和教学内容方面参照刘卫军编著《跆拳道》一书。教学内容包含跆拳道的基本技术、基本战术、比赛意识、品势教学、身体素质练习方法等方面。
二、课程任务
基础课：
了解跆拳道运动发展概况、项目特点以及基本的竞赛规则，懂得观赏跆拳道比赛；掌握基本步法、腿法、手法和基础品势，使学生掌握一项锻炼身体的手段和简单的自身防卫能力。培养学习兴趣、激发学生潜能、磨练意志品质，培养学生礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈的跆拳道精神。在快乐积极的锻炼过程中，增强身体素质，积蓄自身正能量。
提高课：
熟悉跆拳道竞赛规则，具有一定临场执裁能力；掌握基本手法、步法和技击技术，掌握一种品势练习；基本掌握跆拳道的腿法、拳法以及基本腿法的连接技术，具有一定的战术意识和比赛能力。基本掌握跆拳道的运动技能和身体锻炼手段，培养学生体育锻炼意识，培养兴趣爱好，掌握一种锻炼方法和途径，全面提高身体素质和心理品质，锻炼社会适应能力。
三、教学学时分配
课类 时数 内容 |
基础课 |
一、三学期 |
二、四学期 |
理论 |
2 |
2 |
基本技术 |
16 |
12 |
基本战术 |
2 |
2 |
身体素质 |
4 |
4 |
游泳 |
|
8 |
考核 |
4 |
2 |
机动 |
2 |
|
总学时 |
30 |
30 |
注：一、三学期身体素质改为健康标准测试；二、四学期身体素质测试为男1000米、女800米；身体素质训练每堂课安排10～20分钟。
四、教学内容
基础课教学内容 |
理 论 |
1、跆拳道的起源、发展概况，跆拳道级别划分概况 2、跆拳道场地器材、竞赛规则和裁判法 |
基本技术 |
1、基本姿势：立正、稍息、敬礼姿势、格斗预备姿势 2、基本步法：前后滑步、上步、退步、跳换步、快步、跳步 3、拳法技术：直拳技术、手刀技术、拳法格挡技术 4、腿法技术：前踢技术、横踢技术、下劈技术、推踢技术、前腿横踢技术、横踢连击技术、单腿连击技术 5、防守技术：格挡技术、近身闪躲技术 |
基本战术 |
直接式进攻战术、压迫式进攻战术、近身防守战术、闪躲防守战术 |
身体素质 |
一般身体素质练习、专项身体素质练习、柔韧练习、灵敏练习，每节课安排20-30分钟 |
提高课教学内容 |
理论 |
1.跆拳道比赛基本技术分析； 2.较详细介绍跆拳道规则、裁判法及组织竞赛的基本知识； 3.结合专项技术特点介绍技战术训练方法，解析实战中的战术应用。 |
基本技术 |
1、预备姿势：对位站立预备姿势 2、步法：跳换步、快步、跳步、交叉步 3、腿法技术：侧踢技术、后踢技术、旋风踢技术、横踢反击技术、后踢反击技术、迎击技术、 5、防守技术：闭式站立防守技术、进攻式防守技术 |
基本战术 |
诱导式进攻战术、防守式闪躲和反击战术 边线进攻和防守战术 |
身体素质 |
一般身体素质练习、专项身体素质练习、柔韧练习、灵敏练习，每节课安排10-20分钟 |
五、成绩考核
（一）考试内容
课类 时数 内容 |
基础课 |
提高课 |
一三学期 |
二四学期 |
一三学期 |
二四学期 |
理论 |
采用课后开卷和课堂随即提问，不单独安排课时（10分） |
基本技术、 战术 |
太极一章（30） 横踢技术（20） |
太极一章（30） |
太极二章（30） 后踢技术（20） |
太极二章（30） |
身体素质 |
健康标准测试 （20分） |
女：800米 男：1000米 （20分） |
健康标准测试 （20分） |
女：800米 男：1000米 （20分） |
游泳 |
|
（20分） |
|
（20分） |
学习过程 评价 |
参考总纲中的考核评分方法（20分） |
（二）考试方法及标准
1. 理论考试及学习过程评价（30分）
（1）理论考试：与品势考试相结合，采用问答形式进行考试。考试内容为跆拳道起源与发展；跆拳道精神；跆拳道段位划分；跆拳道基本技战术；跆拳道基本竞赛规则。任选两项，一项5分。
（2）学习过程评价：课堂学习过程态度是否积极、认真、端正；通过学习技能掌握和个人进步幅度考评。每缺勤一次扣5分，迟到早退扣3分，每学期缺勤5次以上不能参加该项目考试。
2.品势（30分）
考试方法：三人一组进行考试，教师根据学生动作完成情况进行打分，主要打分参考点有：礼仪礼节、品势的熟练性和连贯性，动作路线，动作节奏，动作力度、精神面貌、气势等。
2.评分标准
30分 |
27分 |
24分 |
21分 |
18分 |
15分 |
12分 |
动作规范熟练；熟练连贯，动作力度节奏适中，手、眼、身法、步要配合好；动作路线正确；无错误。 |
动作规范熟练；熟练连贯，手、眼、身法、步配合较好；动作路线正确，无明显错误。 |
动作规范、熟练；较为熟练连贯；手、眼、身法、步配合一般；动作路线正确；无明显错误。 |
能完成套路；动作较连贯；套路中有一次明显停顿；动作路线基本正确； |
能基本完成套路，有两次以上停顿，动作路线基本正确。偶尔一次动作错误。 |
能基本完成套路；动作不规范、不协调、不连贯，动作路线不正确 |
不能完成套动作 |
3.腿法（20分）
考试方法：两人一组，采用规定腿法进攻脚靶，教师根据技术动作完成情况进行打分。主要参考点：礼仪礼节、动作熟练程度、稳定性、击打点的准确性、击打效果等。
2.评分标准：
20-18分 |
18-16分 |
16-14分 |
14-12分 |
12分-8分 |
礼仪得体，动作正确稳定，熟练协调，舒展灵活，适当运用步伐，击打准确、有利，效果明显 |
礼仪得体，动作正确稳定，熟练，步伐灵活，击打有力 |
礼仪得体，动作基本正确，击打有力，击打点基本准确 |
礼仪得体，掌握动作要领，能基本完成动作 |
没有领会动作要领，动作不规范、不协调，击打不准确 |
六、教学进度
基础课
周次 |
教学内容 |
第一、三学期 |
第二、四学期 |
1 |
理论课： 1.介绍课的教学目的、任务、要求与课堂常规； 2.跆拳道运动的起源与发展概况； 3.跆拳道运动的项目特点和段位级别划分； 4.跆拳道运动的锻炼价值与实用价值 |
理论课： 1.介绍课的教学目的、任务、要求与课堂常规； 2.跆拳道运动的起源与发展概况； 3.跆拳道运动的项目特点和段位级别划分； 4.跆拳道运动的锻炼价值与实用价值 |
2 |
1.学习 基本站立姿势、礼仪姿势、实战准备姿势。 前后滑步、前进步、原地跳换步。 直拳、冲拳； 3.介绍专项准备活动内容和身体素质练习方法 |
1.学习 基本站立姿势、基本礼仪姿势、实战准备姿势。 前后滑步、前进步、原地跳换步。 直拳、冲拳； 马步三段冲拳； 2.介绍专项准备活动内容和身体素质练习方法 |
3 |
1.练习实战准备姿势、前后滑步、原地跳换步 2.学习 直拳、冲拳； 拳法上、中、下格挡、手刀 马步三段冲拳； 3.介绍跆拳道前踢技术； 4.柔韧和灵敏练习。 |
1.复习 直拳、冲拳； 马步三段冲拳 2.学习 拳法上、中、下格挡、手刀 跆拳道前踢技术； 3.柔韧和灵敏练习。 |
4 |
1.复习 拳法上、中、下格挡； 马步三段冲拳； 2.学习前踢技术； 3.腿部力量练习，非优势侧腿灵敏性练习。 |
1.复习 前踢技术 2.学习 高位前踢、跳前踢；前踢脚靶练习； 前踢连击技术 横踢技术 3. 腿部力量练习，非优势侧腿灵敏性练习。 |
5 |
1.复习前踢技术； 2.学习 高位前踢 跳前踢技术 前踢连击技术； 3.结合步伐练习前踢； 4.介绍横踢技术； 5.速度素质练习。 |
1.复习 横踢技术 2.学习 横踢单腿连击 横踢脚靶练习 3.结合步伐练习横踢技术； 4.速度素质练习。 |
6 |
1.复习： 跳前踢技术 前踢连击技术 2.学习： 横踢技术 横踢单腿连击技术 横踢反应靶练习 横踢连击 3.腿部力量素质和非优势侧腿协调性练习 |
1.复习 横踢连击技术 横踢结合步伐练习 2.学习 横踢反应靶练习 下劈技术 3.腿部力量素质和非优势侧腿协调性练习 4.考试横踢技术。 |
7 |
1.复习 横踢反应靶 横踢连击技术 2.学习 撤步横踢 上步横踢 下劈技术 手刀格挡技术 3.介绍太极一章 4.柔韧素质练习 |
1.复习 横踢反应靶 下劈技术 2.学习 太极一章 推踢技术 手刀格挡技术 3.讲解横踢及其衍生技术在实战中的运用 4.柔韧素质练习 |
8 |
1复习 下劈技术 马步三段冲拳 上、中、下格挡 2.学习太极一章 3.爆发力和柔韧素质练习 |
1.复习 太极一章 横踢连击、下劈、推踢技术 2.实战演练 3.结合实战讲解进攻和防守战术 |
9 |
1.复习 太极一章 横踢结合步伐练习 下劈技术 2.学习 前腿横踢技术 推踢技术 3.介绍横踢技术在实战中的运用 4.柔韧素质的练习 |
1.复习 太极一章 2.实战演练 3.结合实战讲解进攻和防守战术 |
10 |
1.复习 太极一章 推踢技术 2.学习 实战中进攻和防守的基本方法 横踢战术练习 横踢组合腿法练习 3.专项身体素质练习 |
1.复习 太极一章 2.身体素质测试：男1000米、女800米 |
11 |
1.复习 推踢技术 2.学习 直拳技术的运用 直接进攻战术 横踢组合腿法练习 进攻和反击的结合技术练习 实战中下劈技术的运用 3.实战演练 4.结合实战演练讲解直接式进攻和压迫式进攻战术 5.专项身体素质练习 |
考试 太极一章 |
12 |
1.复习 太极一章 腿法结合步伐练习 2.实战演练 3.结合实战演练讲解近身防守和闪躲防守战术 4．专项身体素质练习 |
游泳。 |
13 |
考试：太极一章 |
游泳。 |
14 |
考试： 1.横踢技术 |
游泳。 |
15 |
机动 |
游泳。 |
提高课
周次 |
教学内容 |
第一、三学期 |
第二、四学期 |
1 |
理论课： 1.介绍课的教学目的、任务、要求与课堂常规； 2.跆拳道竞赛规则、裁判法及组织竞赛的基本知识； 3.跆拳道战术介绍，解析实战中的战术应用。 4.跆拳道比赛观赏及赛事剖析 |
理论课： 1.介绍课的教学目的、任务、要求与课堂常规； 2.跆拳道竞赛规则、裁判法及组织竞赛的基本知识； 3.跆拳道战术介绍，解析实战中的战术应用。 4.跆拳道比赛观赏及赛事剖析 |
2 |
1.复习 太极一章 横踢连击、下劈技术 2.学习 侧踢技术 迎击技术 横踢反击技术 3.专项身体素质训练 |
1.复习 太极一章 横踢连击、下劈技术 2.学习 侧踢技术 迎击技术 横踢反击技术 3.专项身体素质训练 |
3 |
1.复习 太极一章 横踢反击、侧踢技术、迎击技术 2.学习 腾空侧踢 跳劈技术 3.实战演练；介绍抢攻战术 4. 专项身体素质训练 |
1.复习 横踢反击、侧踢技术、迎击技术 2.学习 腾空侧踢 跳劈技术 后踢技术 3.介绍抢攻战术 4.专项身体素质训练 |
4 |
1.复习 腾空侧踢、跳劈技术 拳法和手刀格挡技术 2.学习 后踢技术 双手刀格挡 3.柔韧性和协调性练习 |
1.复习 后踢技术 拳法和手刀格挡技术 2.学习 勾踢技术 上步后踢技术、撤步后踢技术 后踢反击技术 3.专项身体素质训练 |
5 |
1.复习 后踢技术 2.学习 勾踢技术 上步后踢技术、撤步后踢技术 3.介绍勾踢技术 4.柔韧性和协调性练习 |
1.复习 后踢反击、勾踢技术 2.学习 太极二章 3.讲解诱导式进攻战术 |
6 |
1.复习 后踢技术 勾踢技术 2.学习 横踢与后踢连接技术 迎击接推踢技术 3.实战演练，结合实战讲解诱导式进攻战术 4.专项身体素质练习 |
1.复习 太极二章 2.学习 旋风踢技术 3.柔韧性身体素质练习 |
7 |
1.复习 横踢结合步伐练习 后踢结合步伐练习 2.学习 旋风踢技术 3.实战演练，结合实战讲解防守反击战术 4.专项身体素质练习 |
1.复习 太极二章 旋风踢技术 2.学习 横踢接后踢技术 后踢反击接横踢技术 迎击接推踢技术 3.实战演练，结合实战讲解防守反击战术 |
8 |
1.复习 旋风踢技术 近身防守和防守反击战术 2.学习太极二章 3.专项身体素质训练 |
1.复习 太极二章 旋风踢技术 步伐练习 2.教学比赛 |
9 |
1.复习 太极二章 旋风踢技术 2.学习 后踢反击技术 快步横踢 后踢反击接横踢技术 3.实战演练 4.专项身体素质训练 |
1.复习 太极二章 2.教学比赛 |
10 |
1.复习 太极二章 后踢反击技术 快步横踢 后踢反击接横踢技术 3.实战演练 4.专项身体素质训练 |
1.复习 太极二章 2.身体素质测验1000米、800米 |
11 |
1.复习 太极二章 旋风踢技术、后踢反击技术 2.教学比赛 3.结合比赛进行战术剖析 |
考试：太极二章 |
12 |
考试：太极二章 |
游泳。 |
13 |
考试：后踢技术 |
游泳。 |
14 |
观看比赛视频 |
游泳。 |
15 |
机动 |
游泳。 |
