（基础课）
一、课程介绍
防卫技击，是体育运动项目中的一个分支，它既可健身又可防身，是一项实用价值和锻炼价值都很高的运动项目。学生经过防卫技击课的训练，掌握各种行之有效地攻防技巧，提高自身的身体素质和反应能力。同时能培养学生机智勇敢和顽强拼搏的精神。
二、课程任务
通过学习和练习，了解防卫技击的基本知识，掌握基本拳法、基本步法、基本腿法、基本摔法、常用擒拿法，技术动作规范，具备一定的专项身体素质，能进行基本的个人技术演练和对抗技术练习。增强体质健康，丰富文化生活，树立终身体育观念，培全面提高身体素质。
三、教学学时分配
课类 时数 内容 |
基础课 |
一、三学期 |
二、四学期 |
理 论 |
2 |
2 |
基本技术 |
16 |
12 |
基本战术 |
2 |
2 |
身体素质 |
4 |
4 |
游 泳 |
|
8 |
考 核 |
4 |
2 |
机 动 |
2 |
|
总 学 时 |
30 |
30 |
注： 一、三学期身体素质测试为体质健康标准测试；二、四学期身体素质测试为女子800米、男子1000米；身体素质训练每堂课安排10～20分钟
四、教学内容
基础课 |
教 学 内 容 |
|
理 论 |
1. 防卫技击的项目特点 2. 防卫技击项目的锻炼价值与实用价值 3. 学习防卫技击的基本要求 |
基本技术 |
1.步法：前滑步、后滑步；左闪步、右闪步；前进步、后退步；跳换步；盖步；单跳步；前纵步、后纵步；插步；左右环绕步；左右垫步；左右跨步；步法组合练习 2.拳法：直拳、摆拳、勾拳、劈拳、弹拳、鞭拳、拍掌 3.腿法：侧踹、弹踢、侧鞭腿前正蹬腿；左右侧踹腿；左右鞭腿；后蹬腿、转身后蹬腿；转身摆腿；扫腿；劈腿；勾踢腿 4.摔法：抱双腿摔、夹颈摔、过胸摔、勾踢摔、扛肩摔、别腿摔、切脖摔、抹脖摔、涮腿摔、压膝摔、抱腿举人摔、按脖掀腿摔、勾腿摔 5.防守技术：拍击防守、格档防守、下压防守、上架防守、阻击防守、躲闪防守、腿法防守拍击、格臂防守、后仰防守。 6.擒拿法与反擒拿法。 7. 实践格斗：个人技术演练，对抗技术练习 |
基本战术 |
实战中的战术应用 |
身体素质 |
一般素质、专项素质，每堂课安排10～20分钟 |
五、成绩考核
（一）考试内容
课类 内容 项目 |
基础课 |
一、三学期 |
二、四学期 |
理 论 |
采用课后开卷和课堂随即提问，不单独安排课时（10分） |
基本技术、 战术 |
①拳法（30分） ②腿法（20分） |
拳法（30分） |
身体素质 |
健康标准测试（20分） |
男1000米、女800米、（20分） |
游 泳 |
|
（20分） |
学习过程 评价 |
参考总纲中的考核评分方法（20分） |
（二）考试方法及标准
1.拳法（30分）
（1）考试方法： 二人一组，采用直拳、摆拳、勾拳击打手靶，教师根据技术完成情况打分。
（2）评分标准
30分 |
27分 |
24分 |
21分 |
18分 |
15分 |
动作规范，刚劲有力，协调一致，干净利落，具有明显的散打风格 |
动作规范，协调一致，力度较好，具有散打风格 |
动作规范，能协调有力的完成技术动作。 |
动作基本规范， 能比较完整的完成技术动作 |
动作不规范，不协调，缺乏力度。 |
不能完成要求技术动作 |
2.脚法（20分）
（1）考试方法：二人一组，采用规定脚法进攻手靶。教师根据技术完成情况打分。
（2）评分标准：（同组合拳法考试评分标准）
六、教学进度
周 次 |
教 学 内 容 |
第一、三学期 |
第二、四学期 |
1 |
理论课 1. 防卫技击的项目特点 2. 防卫技击项目的锻炼价值与实用价值 3. 学习防卫技击的基本要求 |
理论课 1. 防卫技击的项目特点 2. 防卫技击项目的锻炼价值与实用价值 3. 学习防卫技击的基本要求 |
2 |
1. 防卫技击术的专项准备活动 2. 学习基本防卫姿势 3. 学习前后滑步 |
1. 防卫技击术的专项准备活动 2. 学习基本防卫姿势 3. 学习前后滑步、左右滑步 3. 学习左右直拳击头击体 5. 反应、灵敏练习 |
3 |
1. 复习基本防卫姿势、前后滑步2. 学习左右滑步 3. 学习左右直拳击头击体 4. 学习左右直拳的防守法 5. 反应、灵敏练习 |
1.复习滑步、左右直拳击头击体 2. 学习左右斜进步、左右斜退步 3. 学习左右直拳的防守法 4. 学习左右摆拳击头击体及其防守 5. 力量练习 |
4 |
1. 复习左右滑步、左右直拳击头击体及其防守法 2. 学习左右斜进步 3. 学习左右摆拳击头击体 4. 学习左右摆拳的防守法 5. 素质练习 |
1. 复习步法、左右直拳、左右摆拳 2. 学习左右环绕步、急进步、急退步、冲刺步 3.学习左右平勾拳击头击体及防守法4. 耐力练习 |
5 |
1. 复习左右斜进步、左右摆拳击头击体及其防守法 2. 学习左右斜退步 3. 学习左右平勾拳击头击体 4. 学习左右平勾拳的防守法 5. 耐力练习 |
1. 复习步法、左右直拳、左右摆拳、左右平勾拳 2.学习左右上勾拳击头击体及防守法3.速度练习 |
6 |
1. 复习左右斜退步、左右平勾拳击头击体及其防守法 2. 学习左右环绕步 3. 学习左右上勾拳击头击体 4. 学习左右上勾拳的防守法 5. 速度练习 |
1. 复习拳法 2.学习左右弹腿及防守法 3. 手靶、沙袋练习 4. 柔韧练习 |
7 |
1. 复习左右环绕步、左右上勾拳击头击体及其防守法 2. 学习急进步、冲刺步 3. 学习劈掌、拍掌 4. 学习劈掌、拍掌的防守法 5. 灵敏、反应、速度练习 |
1. 复习拳法 2. 学习左右踹腿及防守法 3. 手靶、沙袋练习 |
8 |
1. 复习急进步、冲刺步，劈掌、拍掌及其防守法 2. 学习急退步 3. 学习指法 4. 学习指法的防守法 5. 手靶、沙袋练习 |
1. 复习拳法 2.复习左右鞭腿及防守法 3. 手靶、沙袋练习 |
9 |
1. 复习退步、指法及其防守法 2. 学习左右弹腿 3. 学习左右弹腿的防守法 4. 柔韧练习 |
1. 复习左右踹腿及其防守法 2. 复习左右鞭腿 3. 复习左右鞭腿的防守法 4. 素质测验：男1000米、女800米 |
10 |
1. 复习左右弹腿及其防守法 2. 学习左右踹腿 3. 学习左右踹腿的防守法 4. 柔韧、协调练习 |
1. 复习手臂的擒拿法与反擒拿法 2. 学习头颈部、躯干部的擒拿法 3. 学习头颈部、躯干部的反擒拿法 4. 垫上练习 |
11 |
1. 复习左右踹腿及其防守法 2. 学习左右鞭腿 3. 学习左右鞭腿的防守法 |
考试：两人拳法、腿法测试 |
12 |
1. 复习左右鞭腿及其防守法 2. 学习手臂的擒拿法 3. 学习手臂的反擒拿法 4. 垫上练习 |
游泳 |
13 |
1. 复习手臂的擒拿法与反擒拿法 2. 学习头颈部、躯干部的擒拿法 3. 学习头颈部、躯干部的反擒拿法 4. 垫上练习 |
游泳 |
14 |
拳法、腿法测验 |
游泳 |
15 |
机动 |
游泳 |
