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防卫技击选项课教学大纲
2015-09-16 13:11   审核人:

(基础课)

一、课程介绍

防卫技击,是体育运动项目中的一个分支,它既可健身又可防身,是一项实用价值和锻炼价值都很高的运动项目。学生经过防卫技击课的训练,掌握各种行之有效地攻防技巧,提高自身的身体素质和反应能力。同时能培养学生机智勇敢和顽强拼搏的精神。

二、课程任务

通过学习和练习,了解防卫技击的基本知识,掌握基本拳法、基本步法、基本腿法、基本摔法、常用擒拿法,技术动作规范,具备一定的专项身体素质,能进行基本的个人技术演练和对抗技术练习。增强体质健康,丰富文化生活,树立终身体育观念,培全面提高身体素质。

三、教学学时分配

课类

时数

内容

基础课

一、三学期

二、四学期

理 论

2

2

基本技术

16

12

基本战术

2

2

身体素质

4

4

游 泳


8

考 核

4

2

机 动

2


总 学 时

30

30

注: 一、三学期身体素质测试为体质健康标准测试;二、四学期身体素质测试为女子800米、男子1000米;身体素质训练每堂课安排10~20分钟

四、教学内容

基础课

教 学 内 容


理 论

1. 防卫技击的项目特点

2. 防卫技击项目的锻炼价值与实用价值

3. 学习防卫技击的基本要求

基本技术

1.步法:前滑步、后滑步;左闪步、右闪步;前进步、后退步;跳换步;盖步;单跳步;前纵步、后纵步;插步;左右环绕步;左右垫步;左右跨步;步法组合练习

2.拳法:直拳、摆拳、勾拳、劈拳、弹拳、鞭拳、拍掌

3.腿法:侧踹、弹踢、侧鞭腿前正蹬腿;左右侧踹腿;左右鞭腿;后蹬腿、转身后蹬腿;转身摆腿;扫腿;劈腿;勾踢腿

4.摔法:抱双腿摔、夹颈摔、过胸摔、勾踢摔、扛肩摔、别腿摔、切脖摔、抹脖摔、涮腿摔、压膝摔、抱腿举人摔、按脖掀腿摔、勾腿摔

5.防守技术:拍击防守、格档防守、下压防守、上架防守、阻击防守、躲闪防守、腿法防守拍击、格臂防守、后仰防守。

6.擒拿法与反擒拿法。

7. 实践格斗:个人技术演练,对抗技术练习

基本战术

实战中的战术应用

身体素质

一般素质、专项素质,每堂课安排10~20分钟

五、成绩考核

(一)考试内容

课类

内容

项目

基础课

一、三学期

二、四学期

理 论

采用课后开卷和课堂随即提问,不单独安排课时(10分)

基本技术、

战术

①拳法(30分)

②腿法(20分)

拳法(30分)

身体素质

健康标准测试(20分)

男1000米、女800米、(20分)

游 泳


(20分)

学习过程

评价

参考总纲中的考核评分方法(20分)

(二)考试方法及标准

1.拳法(30分)

(1)考试方法: 二人一组,采用直拳、摆拳、勾拳击打手靶,教师根据技术完成情况打分。

(2)评分标准

30分

27分

24分

21分

18分

15分

动作规范,刚劲有力,协调一致,干净利落,具有明显的散打风格

动作规范,协调一致,力度较好,具有散打风格

动作规范,能协调有力的完成技术动作。

动作基本规范, 能比较完整的完成技术动作

动作不规范,不协调,缺乏力度。

不能完成要求技术动作

2.脚法(20分)

(1)考试方法:二人一组,采用规定脚法进攻手靶。教师根据技术完成情况打分。

(2)评分标准:(同组合拳法考试评分标准)

六、教学进度

周 次

教 学 内 容

第一、三学期

第二、四学期

1

理论课

1. 防卫技击的项目特点

2. 防卫技击项目的锻炼价值与实用价值

3. 学习防卫技击的基本要求

理论课

1. 防卫技击的项目特点

2. 防卫技击项目的锻炼价值与实用价值

3. 学习防卫技击的基本要求

2

1. 防卫技击术的专项准备活动

2. 学习基本防卫姿势

3. 学习前后滑步

1. 防卫技击术的专项准备活动

2. 学习基本防卫姿势

3. 学习前后滑步、左右滑步

3. 学习左右直拳击头击体

5. 反应、灵敏练习

3

1. 复习基本防卫姿势、前后滑步2. 学习左右滑步

3. 学习左右直拳击头击体

4. 学习左右直拳的防守法

5. 反应、灵敏练习

1.复习滑步、左右直拳击头击体

2. 学习左右斜进步、左右斜退步

3. 学习左右直拳的防守法

4. 学习左右摆拳击头击体及其防守

5. 力量练习

4

1. 复习左右滑步、左右直拳击头击体及其防守法

2. 学习左右斜进步

3. 学习左右摆拳击头击体

4. 学习左右摆拳的防守法

5. 素质练习

1. 复习步法、左右直拳、左右摆拳

2. 学习左右环绕步、急进步、急退步、冲刺步

3.学习左右平勾拳击头击体及防守法4. 耐力练习

5

1. 复习左右斜进步、左右摆拳击头击体及其防守法

2. 学习左右斜退步

3. 学习左右平勾拳击头击体

4. 学习左右平勾拳的防守法

5. 耐力练习

1. 复习步法、左右直拳、左右摆拳、左右平勾拳

2.学习左右上勾拳击头击体及防守法3.速度练习

6

1. 复习左右斜退步、左右平勾拳击头击体及其防守法

2. 学习左右环绕步

3. 学习左右上勾拳击头击体

4. 学习左右上勾拳的防守法

5. 速度练习

1. 复习拳法

2.学习左右弹腿及防守法

3. 手靶、沙袋练习

4. 柔韧练习

7

1. 复习左右环绕步、左右上勾拳击头击体及其防守法

2. 学习急进步、冲刺步

3. 学习劈掌、拍掌

4. 学习劈掌、拍掌的防守法

5. 灵敏、反应、速度练习

1. 复习拳法

2. 学习左右踹腿及防守法

3. 手靶、沙袋练习

8

1. 复习急进步、冲刺步,劈掌、拍掌及其防守法

2. 学习急退步

3. 学习指法

4. 学习指法的防守法

5. 手靶、沙袋练习

1. 复习拳法

2.复习左右鞭腿及防守法

3. 手靶、沙袋练习

9

1. 复习退步、指法及其防守法

2. 学习左右弹腿

3. 学习左右弹腿的防守法

4. 柔韧练习

1. 复习左右踹腿及其防守法

2. 复习左右鞭腿

3. 复习左右鞭腿的防守法

4. 素质测验:男1000米、女800米

10

1. 复习左右弹腿及其防守法

2. 学习左右踹腿

3. 学习左右踹腿的防守法

4. 柔韧、协调练习

1. 复习手臂的擒拿法与反擒拿法

2. 学习头颈部、躯干部的擒拿法

3. 学习头颈部、躯干部的反擒拿法

4. 垫上练习

11

1. 复习左右踹腿及其防守法

2. 学习左右鞭腿

3. 学习左右鞭腿的防守法

考试:两人拳法、腿法测试

12

1. 复习左右鞭腿及其防守法

2. 学习手臂的擒拿法

3. 学习手臂的反擒拿法

4. 垫上练习

游泳

13

1. 复习手臂的擒拿法与反擒拿法

2. 学习头颈部、躯干部的擒拿法

3. 学习头颈部、躯干部的反擒拿法

4. 垫上练习

游泳

14

拳法、腿法测验

游泳

15

机动

游泳

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