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武术散手选项课教学大纲
2015-09-17 13:01   审核人:

(基础课、提高课)

一、课程介绍

散手是武术运动大家庭中一项实用的技术,它使用踢打摔拿的方法击倒对手以获得胜利。本课程采用理论结合实践的教学方式,学生身着全副护具在实战中体会散手的无限魅力。学习散手技击技术可强身健体,提高自身的意志品质,同时,掌握散手技术可以达到防身自卫的使用目的。

二、课程任务

基础课

了解武术散手运动发展概况及基本规则,初步掌握散手的拳法及其基本步伐、实战技术,使学生掌握一项锻炼身体的手段和简单的防身自卫的技能,培养学生自我锻炼的能力,增强体质健康,丰富文化生活,树立终身体育观念,培养集体主义精神和勇于拼搏的优良品质,激发学生竞争意识和进取精神,在健康快乐的锻炼中,全面提高身体素质。

提高课

熟悉武术散手的竞赛规则,基本掌握武术散手的拳法、腿法、摔法等基本技术,具有一定的战术意识和比赛能力,提高体育健身意识和能力,掌握一项终身进行体育锻炼的技能,在实践中全面发展身体素质。

三、教学学时分配

课类

时数

内容

基础课

提高课

一、三学期

二、四学期

一、三学期

二、四学期

理 论

2

2

2

2

基本技术

16

12

14

12

基本战术

2

2

4

2

身体素质

4

4

4

4

游 泳


8


8

考 核

4

2

4

2

机 动

2


2


总 学 时

30

30

30

30

注: 一、三学期身体素质测试为体质健康标准测试;二、四学期身体素质测试为女子800米、男子1000米;身体素质训练每堂课安排10~20分钟

四、教学内容

基础课

教 学 内 容

理 论

1.散手运动的起源及发展历史

2.散手运动竞赛规则、裁判法

基本技术

1.散手的基本姿势

2.步法:前滑步、后滑步;左闪步、右闪步;前进步、后退步;跳换步;盖步;单跳步;前纵步、后纵步;插步;左右环绕步;左右垫步;左右跨步;步法组合练习

3.拳法:直拳、摆拳、勾拳、劈拳、弹拳、鞭拳、组合拳

4.防守技术:拍击防守、格档防守、下压防守、上架防守、阻击防守、躲闪防守

基本战术

拳法实战中的战术应用

身体素质

一般素质、专项素质,每堂课安排10~20分钟

提高课

教 学 内 容

理 论

1. 散手运动基本技术分析;

2. 较详细介绍规则、裁判法及组织竞赛的基本知识。

3.实战中的战术应用

基本技术

1.腿法:侧踹、弹踢、侧鞭腿前正蹬腿;左右侧踹腿;左右鞭腿;后蹬腿、转身后蹬腿;转身摆腿;扫腿;劈腿;勾踢腿及其组合

2.摔法:抱双腿摔、夹颈摔、过胸摔、勾踢摔、扛肩摔、别腿摔、切脖摔、抹脖摔、涮腿摔、压膝摔、抱腿举人摔、按脖掀腿摔、勾腿摔

3.拳法与腿法组合

4.防守技术:拍击防守、格档防守、下压防守、上架防守、阻击防守、躲闪防守、腿法防守拍击、格臂防守、后仰防守。

基本战术

散手实战中的战术应用

身体素质

一般素质、专项素质,每堂课安排10~20分钟

五、成绩考核

(一)考试内容

课类

内容

项目

基础课

提高课

一、三学期

二、四学期

一、三学期

二、四学期

理 论

采用课后开卷和课堂随即提问,不单独安排课时(10分)

基本技术 、战术

①组合拳法(30分)

②拳法防守(20分)

组合拳法(30分)

①拳法、脚法组合进攻(30分)

②防守技术综合应用

(20分)

①拳法、脚法组合进攻(30分)

身体素质

健康标准测试(20分)

男1000米、女800米、(20分)

健康标准测试(20分)

男1000米、女800米、(20分)

游 泳


(20分)


(20分)

学习过程

评价

参考总纲中的考核评分方法(20分)

(二)考试方法及标准

1. 组合拳法(30分)

(1)考试方法: 二人一组,固定组合进攻,对方拿手靶防守。要求组合拳中最少应用三种拳法。教师根据技术完成情况打分。

(2)评分标准

30分

27分

24分

21分

18分

15分

动作规范,刚劲有力,协调一致,干净利落,具有明显的散打风格

动作规范,协调一致,力度较好,具有散打风格

动作规范,能协调有力的完成技术动作。

动作基本规范, 能比较完整的完成技术动作

动作不规范,不协调,缺乏力度。

不能完成要求技术动作

2. 拳法防守(20分)

(1)考试方法:二人一组,对方固定组合进攻,测试者拿手靶应用所学技术防守。教师根据技术完成情况打分。

(2)评分标准:(同组合拳法考试评分标准)

3. 拳法、脚法组合进攻(30分)

(1)考试方法:二人一组,固定拳法、脚法组合进攻,对方拿手靶防守。要求组合中最少应用三种腿法,拳法不限。教师根据技术完成情况打分。

(2)评分标准:(同组合拳法考试评分标准)

4. 防守技术综合应用(20分)

(1)考试方法:二人一组,对方固定拳法、脚法组合进攻,测试者拿手靶应用所学技术防守。教师根据技术完成情况打分。

(2)评分标准:(同组合拳法考试评分标准)

六、教学进度

基础课

周 次

教 学 内 容

第一、三学期

第二、四学期

1

理论课

1.散打运动的发展概况

2.散打运动的项目特点

3.散打运动的锻炼价值与实用价值

理论课

1.散打运动的发展概况

2.散打运动的项目特点

3.散打运动的锻炼价值与实用价值

2

1. 学习基本姿势

2. 学习前后滑步

3. 学习左直拳击头击体

4. 学习左直拳击头击体的防守法

5. 力量素质练习

1.学习基本姿势

2.学习前后滑步

3.学习左、右直拳击头击体

4.学习左、右直拳击头击体的防守法

5. 力量素质练习

3

1. 复习基本姿势、前后滑步,左直拳技术

2. 学习左右滑步

3. 学习右直拳击头击体

4. 学习右直拳击头击体的防守法

5. 速度素质练习

1.复习基本姿势、前后滑步

2.复习左、右直拳击头击体积书及防守

2.学习左右滑步、左右斜进步、左右斜退步

3.学习左右摆拳击头、击体技术

4.学习左右摆拳击头、击体的防守法

5. 速度素质练习

4

1.复习左右滑步、右直拳技术

2.学习左右斜进步

3.学习左摆拳击头、击体

4.学习左摆拳击头、击体的防守法

5.素质练习

1.复习步法

2.复习左右直拳技术

3.复习左右摆拳技术

3.学习左右直拳与左右摆拳组合及防守

4.柔韧素质练习

5

1.复习左右斜进步、左摆拳技术

2.学习左右斜退步

3.学习右摆拳击头击体

4.学习右摆拳击头击体的防守法

5. 柔韧素质练习

1.学习左右环绕步、急进步、急退步、左右闪身

2.学习左右上勾拳击头、击体

3.学习左右上勾拳击头、击体的防守法

4. 灵敏反应素质练习

6

1.复习左右斜退步、右摆拳技术

2.学习左右环绕步

3.学习左右上勾拳击头、击体

4.学习左右上勾拳击头击体的防守法

5.灵敏反应素质练习

1.复习步法

2.复习左右上勾拳击头、击体及防守

3.学习左右直拳、左右摆拳与左右上勾拳组合及防守

4.灵敏反应素质练习

7

1.复习步法

2.复习左右上勾拳击头、击体积防守

3.学习左右直拳、左右摆拳与左右上勾拳组合及防守

4.拳法专项素质练习

1.复习左右直拳、左右摆拳与左右上勾拳组合进攻及防守

2.学习左、右转身摆拳

3.拳法专项素质训练

8

1.复习左右环绕步、左右平勾拳技术

2.学习急进步、冲刺步

3.学习左右平勾拳击头、击体

4.学习左右平勾拳击头、击体的防守法

5.拳法专项素质训练

1.复习拳法单一技术

2.复习组合拳法进攻及其防守技术

9

1. 复习急进步、冲刺步、左右上勾拳技术

2. 学习急退步

3. 学习左、右转身摆拳

4. 学习左、右转身摆拳的防守法

5. 拳法专项素质训练

1.拳法单一技术和组合拳法复习

2. 素质测验:男1000米、女800米

10

1. 复习急退步、左右转身摆拳技术

2. 学习左右闪身

3. 学习刺拳、劈拳

4. 拳法专项素质训练

1.复习拳法单一技术

2.复习组合拳法进攻及其防守技术

3. 拳法专项素质训练

11

1.拳法单一技术和组合拳法复习

考试:组合拳法及其防守

12

1.复习拳法单一技术

2.复习组合拳法进攻及其防守技术3. 拳法专项素质训练

游 泳

13

组合拳法及其防守测验

游 泳

14

组合拳法及其防守测验

游 泳

15

机动

游 泳

提高课

周 次

教 学 内 容

第一、三学期

第二、四学期

1

理论课

1. 腿法、摔法、拳法的技术原理

2. 散打的战术思想与实战运用

3. 散打运动的改进与发展

理论课

1. 腿法、摔法、拳法的技术原理

2. 散打的战术思想与实战运用

3. 散打运动的改进与发展

2

1. 复习拳法内容

2. 腿部柔韧性练习

3. 学习左右正踹腿

4. 学习左右正踹腿的防守法

5. 素质练习

1. 复习拳法内容

2. 腿部柔韧性练习

3. 学习左右正踹腿

4. 学习左右正踹腿的防守法

5. 素质练习

3

1. 复习左右正踹腿及防守法

2. 学习左右正弹腿

3. 学习左右正弹腿的防守法

4. 素质练习

1. 复习左右正踹腿及防守法

2. 学习左右正弹腿

3. 学习左右正弹腿的防守法

4. 素质练习

4

1. 复习左右正弹腿及防守法

2. 学习左右侧踹腿

3. 学习左右侧踹腿的防守法

4. 素质练习

1. 复习左右正弹腿及防守法

2. 学习左右侧踹腿

3. 学习左右侧踹腿的防守法

4. 素质练习

5

1. 复习左右侧踹腿及防守法

2. 学习左右边腿

3. 学习左右边腿的防守法

4. 素质练习

1. 复习左右侧踹腿及防守法

2. 学习左右边腿

3. 学习左右边腿的防守法

4. 素质练习

6

1.学习拳法、脚法组合进攻及防守

2. 学习倒地滚翻动作

3. 学习左右绊腿摔

5. 素质练习

1.学习拳法、脚法组合进攻及防守

2. 学习倒地滚翻动作

3. 学习左右绊腿摔

4 学习挂臂摔

5. 素质练习

7

1. 复习拳法、脚法组合进攻及防守

2 学习挂臂摔

3. 学习过肩摔

4.学习抱腿摔

5.素质练习

1. 复习拳法、脚法组合进攻及防守

2.学习过背摔

3. 学习过肩摔

4.学习抱腿摔

5.素质练习

8

1.复习拳法、脚法组合进攻及防守

2.学习过背摔

3.学习抱腿摔

4.素质练习

1. 复习拳法、脚法组合进攻及防守

2.学习主动倒地摔

3 学习“倒口袋”摔

9

1.复习拳法、脚法组合进攻及防守

2.学习主动倒地摔

3 学习“倒口袋”摔

4.素质练习

1.复习拳法、脚法组合进攻及防守

2.素质测验:男1000米、女800米

10

1. 摔法复习

2. 实战练习

考试:拳法、脚法组合进攻

11

1.复习拳法、脚法组合进攻及防守

观看电教片

12

拳法、脚法组合进攻及防守

游泳

13

拳法、脚法组合进攻及防守

游泳

14

观看电教片

游泳

15

机动

游泳

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