（基础课、提高课）
一、课程介绍
散手是武术运动大家庭中一项实用的技术，它使用踢打摔拿的方法击倒对手以获得胜利。本课程采用理论结合实践的教学方式，学生身着全副护具在实战中体会散手的无限魅力。学习散手技击技术可强身健体，提高自身的意志品质，同时，掌握散手技术可以达到防身自卫的使用目的。
二、课程任务
基础课
了解武术散手运动发展概况及基本规则，初步掌握散手的拳法及其基本步伐、实战技术，使学生掌握一项锻炼身体的手段和简单的防身自卫的技能，培养学生自我锻炼的能力，增强体质健康，丰富文化生活，树立终身体育观念，培养集体主义精神和勇于拼搏的优良品质，激发学生竞争意识和进取精神，在健康快乐的锻炼中，全面提高身体素质。
提高课
熟悉武术散手的竞赛规则，基本掌握武术散手的拳法、腿法、摔法等基本技术，具有一定的战术意识和比赛能力，提高体育健身意识和能力，掌握一项终身进行体育锻炼的技能，在实践中全面发展身体素质。
三、教学学时分配
课类 时数 内容 |
基础课 |
提高课 |
一、三学期 |
二、四学期 |
一、三学期 |
二、四学期 |
理 论 |
2 |
2 |
2 |
2 |
基本技术 |
16 |
12 |
14 |
12 |
基本战术 |
2 |
2 |
4 |
2 |
身体素质 |
4 |
4 |
4 |
4 |
游 泳 |
|
8 |
|
8 |
考 核 |
4 |
2 |
4 |
2 |
机 动 |
2 |
|
2 |
|
总 学 时 |
30 |
30 |
30 |
30 |
注： 一、三学期身体素质测试为体质健康标准测试；二、四学期身体素质测试为女子800米、男子1000米；身体素质训练每堂课安排10～20分钟
四、教学内容
基础课 |
教 学 内 容 |
理 论 |
1.散手运动的起源及发展历史 2.散手运动竞赛规则、裁判法 |
基本技术 |
1.散手的基本姿势 2.步法：前滑步、后滑步；左闪步、右闪步；前进步、后退步；跳换步；盖步；单跳步；前纵步、后纵步；插步；左右环绕步；左右垫步；左右跨步；步法组合练习 3.拳法：直拳、摆拳、勾拳、劈拳、弹拳、鞭拳、组合拳 4.防守技术：拍击防守、格档防守、下压防守、上架防守、阻击防守、躲闪防守 |
基本战术 |
拳法实战中的战术应用 |
身体素质 |
一般素质、专项素质，每堂课安排10～20分钟 |
提高课 |
教 学 内 容 |
理 论 |
1. 散手运动基本技术分析； 2. 较详细介绍规则、裁判法及组织竞赛的基本知识。 3.实战中的战术应用 |
基本技术 |
1.腿法：侧踹、弹踢、侧鞭腿前正蹬腿；左右侧踹腿；左右鞭腿；后蹬腿、转身后蹬腿；转身摆腿；扫腿；劈腿；勾踢腿及其组合 2.摔法：抱双腿摔、夹颈摔、过胸摔、勾踢摔、扛肩摔、别腿摔、切脖摔、抹脖摔、涮腿摔、压膝摔、抱腿举人摔、按脖掀腿摔、勾腿摔 3.拳法与腿法组合 4.防守技术：拍击防守、格档防守、下压防守、上架防守、阻击防守、躲闪防守、腿法防守拍击、格臂防守、后仰防守。 |
基本战术 |
散手实战中的战术应用 |
身体素质 |
一般素质、专项素质，每堂课安排10～20分钟 |
五、成绩考核
（一）考试内容
课类 内容 项目 |
基础课 |
提高课 |
一、三学期 |
二、四学期 |
一、三学期 |
二、四学期 |
理 论 |
采用课后开卷和课堂随即提问，不单独安排课时（10分） |
基本技术 、战术 |
①组合拳法（30分） ②拳法防守（20分） |
组合拳法（30分） |
①拳法、脚法组合进攻（30分） ②防守技术综合应用 （20分） |
①拳法、脚法组合进攻（30分） |
身体素质 |
健康标准测试（20分） |
男1000米、女800米、（20分） |
健康标准测试（20分） |
男1000米、女800米、（20分） |
游 泳 |
|
（20分） |
|
（20分） |
学习过程 评价 |
参考总纲中的考核评分方法（20分） |
（二）考试方法及标准
1. 组合拳法（30分）
（1）考试方法： 二人一组，固定组合进攻，对方拿手靶防守。要求组合拳中最少应用三种拳法。教师根据技术完成情况打分。
（2）评分标准
30分 |
27分 |
24分 |
21分 |
18分 |
15分 |
动作规范，刚劲有力，协调一致，干净利落，具有明显的散打风格 |
动作规范，协调一致，力度较好，具有散打风格 |
动作规范，能协调有力的完成技术动作。 |
动作基本规范， 能比较完整的完成技术动作 |
动作不规范，不协调，缺乏力度。 |
不能完成要求技术动作 |
2. 拳法防守（20分）
（1）考试方法：二人一组，对方固定组合进攻，测试者拿手靶应用所学技术防守。教师根据技术完成情况打分。
（2）评分标准：（同组合拳法考试评分标准）
3. 拳法、脚法组合进攻（30分）
（1）考试方法：二人一组，固定拳法、脚法组合进攻，对方拿手靶防守。要求组合中最少应用三种腿法，拳法不限。教师根据技术完成情况打分。
（2）评分标准：（同组合拳法考试评分标准）
4. 防守技术综合应用（20分）
（1）考试方法：二人一组，对方固定拳法、脚法组合进攻，测试者拿手靶应用所学技术防守。教师根据技术完成情况打分。
（2）评分标准：（同组合拳法考试评分标准）
六、教学进度
基础课
周 次 |
教 学 内 容 |
第一、三学期 |
第二、四学期 |
1 |
理论课 1.散打运动的发展概况 2.散打运动的项目特点 3.散打运动的锻炼价值与实用价值 |
理论课 1.散打运动的发展概况 2.散打运动的项目特点 3.散打运动的锻炼价值与实用价值 |
2 |
1. 学习基本姿势 2. 学习前后滑步 3. 学习左直拳击头击体 4. 学习左直拳击头击体的防守法 5. 力量素质练习 |
1.学习基本姿势 2.学习前后滑步 3.学习左、右直拳击头击体 4.学习左、右直拳击头击体的防守法 5. 力量素质练习 |
3 |
1. 复习基本姿势、前后滑步，左直拳技术 2. 学习左右滑步 3. 学习右直拳击头击体 4. 学习右直拳击头击体的防守法 5. 速度素质练习 |
1.复习基本姿势、前后滑步 2.复习左、右直拳击头击体积书及防守 2.学习左右滑步、左右斜进步、左右斜退步 3.学习左右摆拳击头、击体技术 4.学习左右摆拳击头、击体的防守法 5. 速度素质练习 |
4 |
1.复习左右滑步、右直拳技术 2.学习左右斜进步 3.学习左摆拳击头、击体 4.学习左摆拳击头、击体的防守法 5.素质练习 |
1.复习步法 2.复习左右直拳技术 3.复习左右摆拳技术 3.学习左右直拳与左右摆拳组合及防守 4.柔韧素质练习 |
5 |
1.复习左右斜进步、左摆拳技术 2.学习左右斜退步 3.学习右摆拳击头击体 4.学习右摆拳击头击体的防守法 5. 柔韧素质练习 |
1.学习左右环绕步、急进步、急退步、左右闪身 2.学习左右上勾拳击头、击体 3.学习左右上勾拳击头、击体的防守法 4. 灵敏反应素质练习 |
6 |
1.复习左右斜退步、右摆拳技术 2.学习左右环绕步 3.学习左右上勾拳击头、击体 4.学习左右上勾拳击头击体的防守法 5.灵敏反应素质练习 |
1.复习步法 2.复习左右上勾拳击头、击体及防守 3.学习左右直拳、左右摆拳与左右上勾拳组合及防守 4.灵敏反应素质练习 |
7 |
1.复习步法 2.复习左右上勾拳击头、击体积防守 3.学习左右直拳、左右摆拳与左右上勾拳组合及防守 4.拳法专项素质练习 |
1.复习左右直拳、左右摆拳与左右上勾拳组合进攻及防守 2.学习左、右转身摆拳 3.拳法专项素质训练 |
8 |
1.复习左右环绕步、左右平勾拳技术 2.学习急进步、冲刺步 3.学习左右平勾拳击头、击体 4.学习左右平勾拳击头、击体的防守法 5.拳法专项素质训练 |
1.复习拳法单一技术 2.复习组合拳法进攻及其防守技术 |
9 |
1. 复习急进步、冲刺步、左右上勾拳技术 2. 学习急退步 3. 学习左、右转身摆拳 4. 学习左、右转身摆拳的防守法 5. 拳法专项素质训练 |
1.拳法单一技术和组合拳法复习 2. 素质测验：男1000米、女800米 |
10 |
1. 复习急退步、左右转身摆拳技术 2. 学习左右闪身 3. 学习刺拳、劈拳 4. 拳法专项素质训练 |
1.复习拳法单一技术 2.复习组合拳法进攻及其防守技术 3. 拳法专项素质训练 |
11 |
1.拳法单一技术和组合拳法复习 |
考试：组合拳法及其防守 |
12 |
1.复习拳法单一技术 2.复习组合拳法进攻及其防守技术3. 拳法专项素质训练 |
游 泳 |
13 |
组合拳法及其防守测验 |
游 泳 |
14 |
组合拳法及其防守测验 |
游 泳 |
15 |
机动 |
游 泳 |
提高课
周 次 |
教 学 内 容 |
第一、三学期 |
第二、四学期 |
1 |
理论课 1. 腿法、摔法、拳法的技术原理 2. 散打的战术思想与实战运用 3. 散打运动的改进与发展 |
理论课 1. 腿法、摔法、拳法的技术原理 2. 散打的战术思想与实战运用 3. 散打运动的改进与发展 |
2 |
1. 复习拳法内容 2. 腿部柔韧性练习 3. 学习左右正踹腿 4. 学习左右正踹腿的防守法 5. 素质练习 |
1. 复习拳法内容 2. 腿部柔韧性练习 3. 学习左右正踹腿 4. 学习左右正踹腿的防守法 5. 素质练习 |
3 |
1. 复习左右正踹腿及防守法 2. 学习左右正弹腿 3. 学习左右正弹腿的防守法 4. 素质练习 |
1. 复习左右正踹腿及防守法 2. 学习左右正弹腿 3. 学习左右正弹腿的防守法 4. 素质练习 |
4 |
1. 复习左右正弹腿及防守法 2. 学习左右侧踹腿 3. 学习左右侧踹腿的防守法 4. 素质练习 |
1. 复习左右正弹腿及防守法 2. 学习左右侧踹腿 3. 学习左右侧踹腿的防守法 4. 素质练习 |
5 |
1. 复习左右侧踹腿及防守法 2. 学习左右边腿 3. 学习左右边腿的防守法 4. 素质练习 |
1. 复习左右侧踹腿及防守法 2. 学习左右边腿 3. 学习左右边腿的防守法 4. 素质练习 |
6 |
1.学习拳法、脚法组合进攻及防守 2. 学习倒地滚翻动作 3. 学习左右绊腿摔 5. 素质练习 |
1.学习拳法、脚法组合进攻及防守 2. 学习倒地滚翻动作 3. 学习左右绊腿摔 4 学习挂臂摔 5. 素质练习 |
7 |
1. 复习拳法、脚法组合进攻及防守 2 学习挂臂摔 3. 学习过肩摔 4.学习抱腿摔 5.素质练习 |
1. 复习拳法、脚法组合进攻及防守 2.学习过背摔 3. 学习过肩摔 4.学习抱腿摔 5.素质练习 |
8 |
1.复习拳法、脚法组合进攻及防守 2.学习过背摔 3.学习抱腿摔 4.素质练习 |
1. 复习拳法、脚法组合进攻及防守 2.学习主动倒地摔 3 学习“倒口袋”摔 |
9 |
1.复习拳法、脚法组合进攻及防守 2.学习主动倒地摔 3 学习“倒口袋”摔 4.素质练习 |
1.复习拳法、脚法组合进攻及防守 2.素质测验：男1000米、女800米 |
10 |
1. 摔法复习 2. 实战练习 |
考试：拳法、脚法组合进攻 |
11 |
1.复习拳法、脚法组合进攻及防守 |
观看电教片 |
12 |
拳法、脚法组合进攻及防守 |
游泳 |
13 |
拳法、脚法组合进攻及防守 |
游泳 |
14 |
观看电教片 |
游泳 |
15 |
机动 |
游泳 |
