（基础课）
一、课程介绍
太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术，其动作圆活，处处带有弧形，运动起来绵绵不断。它是国际上公认的较好医疗体育手段，同时对年轻人修身养性学习中国传统文化、强身健体有良好的作用。本选项课主要学习太极拳的基本知识和基本功，并学习一套二十四式太极拳。二十四式太极拳是五十年代创编的简化太极拳，非常适合初学太极拳人学习。通过本选修课的学习将达到太极拳初级入门水平。
本课程教学计划适合男生班、女生班教学，也可男、女混合班教学
二、课程任务
1.掌握四十二式太极拳套路以及太极拳的基本理论知识、技术、技能。
2.认识太极拳强身健体的原理，培养对我国传统体育的学习兴趣，养成自觉练习太极拳的良好习惯，为终身锻炼打下良好的基础
3.学习训练中，加强武德修养教育，注重培养学生克服困难、灵活应变、顽强拼搏的精神，在健康快乐的锻炼中提高实战应变能力，全面提高身体素质。
三、教学学时分配
课类 时数 内容 |
基础课 |
一、三学期 |
二、四学期 |
理 论 |
2 |
2 |
技术 |
18 |
14 |
身体素质 |
4 |
4 |
游 泳 |
|
8 |
考 核 |
4 |
2 |
机 动 |
2 |
|
总学时 |
30 |
30 |
注： 一、三学期身体素质测试为体质健康标准测试；二、四学期身体素质测试为女子800米、男子1000米；身体素质训练每堂课安排10～20分钟
四、教学内容
基础课 |
教 学 内 容 |
理 论 |
1、太极拳专项理论 2、太极拳的发展简史，健身作用 3、太极拳的运动特点及练习方法 |
技术 |
基本动作： 1．平衡动作：提膝平衡。 2．太极拳运臂练习：分靠式、搂按式、云手式。 3．太极拳基本步法：上步、进步、退步、侧行步。 套路：二十四式太极拳 |
身体素质 |
一般素质、专项素质，每堂课安排10～20分钟 |
五、成绩考核
（一）考试内容
课类 内容 项目 |
基础课 |
一、三学期 |
二、四学期 |
理 论 |
采用课后开卷和课堂随即提问，不单独安排课时（10分） |
技术 |
二十四式太极拳（50分） |
二十四式太极拳（30分） |
身体素质 |
健康标准测试 （20分） |
男1000米、女800米（20分） |
游 泳 |
|
（20分） |
学习过程 评价 |
参考总纲中的考核评分方法（20分） |
（二）考试方法及标准
1. 二十四式太极拳考试方法及要求：
由带课教师根据学生全套完成情况进行打分。
评分主要从以下几方面进行：熟练性；连贯性；对太极拳的理解程度；精神面貌；手、眼、身法、步配合；动作路线；错误动作等。
2、评分标准 （注：括弧内分值是第二、四学期的评分值）
50分 （30分） |
45分 （27分） |
40分 （24分） |
35分 （21分） |
30分 （18分） |
25分 （15分） |
20分 （12分） |
动作规范熟练；对太极拳的特点、要领能理解并表现出来；手、眼、身法、步要配合好；动作路线正确；无错误。 |
动作规范熟练；对太极拳的特点、要领较能理解，并在动作中有一定的表现；手、眼、身法、步配合较好；动作路线正确，无明显错误。 |
动作规范、熟练；对太极拳的特点、要领在动作中表现一般；手、眼、身法、步配合一般；动作路线正确；无明显错误。 |
能完成套路；动作较连贯；套路中有3次以下停动；动作路线基本正确； |
能完成套路；动作较连贯；套路中有3次以上停动；动作路线基本正确。 |
能完成套路；动作不规范、不协调，完成套路中停动3次以上；动作路线不正确 |
不能完成套路动作 |
六、教学进度
此教学进度只适用于第一、三学期的教学，第二、四学期由于有游泳必修课，所以其教学进度可根据教学学时数分配及体育部要求进行调整。
周 次 |
教 学 内 容 |
第一、三学期 |
第二、四学期 |
1 |
理论课： 1、太极拳专项理论 2、太极拳的发展简史，健身作用 3、太极拳的运动特点及练习方法 |
理论课： 1、太极拳专项理论 2、太极拳的发展简史，健身作用 3、太极拳的运动特点及练习方法 |
2 |
1. 学习24式太极拳的基本步法：上步、进步、退步、侧行步 2. 学习24式太极拳的身体姿态、要求及呼吸方法 3. 学习24式太极拳第一组（1～3式） 4. 素质练习 |
1. 学习24式太极拳的基本步法：上步、进步、退步、侧行步 2. 学习24式太极拳的身体姿态、要求及呼吸方法 3. 学习24式太极拳第一组（1～3式） 4. 素质练习 |
3 |
1. 复习24式太极拳的基本姿态和第一组（1～3式） 2. 学习太极拳运臂练习：分靠式、搂按式、云手式。 3. 学习24式太极拳第二组（4～6式） 4. 素质练习 |
1. 复习24式太极拳的基本姿态和第一组（1～3式） 2. 学习太极拳运臂练习：分靠式、搂按式、云手式。 3. 学习24式太极拳第二组（4～6式）4. 素质练习 |
4 |
1. 复习24式太极拳第一、二组（1～6式） 2．学习平衡动作：提膝平衡。 3. 素质练习： |
1. 复习24式太极拳第一、二组（1～6式）2．学习平衡动作：提膝平衡。 3. 素质练习 |
5 |
1. 复习24式太极拳第一、二组（1～6式） 2. 学习24式太极拳第三、四组（7～11式） 3. 素质练习 |
1. 复习24式太极拳第一组至第四组（1～6式） 2. 学习24式太极拳第三、四组（7～11式） 3. 素质练习 |
6 |
1. 复习24式太极拳第一组至第四组（1～11式） 2. 学习24式太极拳第五组（12～15式） 3. 素质练习 |
1. 复习24式太极拳第一组至第五组（1～15式） 2. 学习24式太极拳第六、七组（16～20式） 3. 素质练习 |
7 |
1. 复习24式太极拳第一组至第五组（1～15式） 2. 学习24式太极拳第六、七组（16～20式） 3. 素质练习 |
1. 复习24式太极拳第一组至第七组（1～20式） 2. 学习24式太极拳第八组（21～24式） |
8 |
1. 复习24式太极拳第一组至第七组（1～20式） 2. 学习24式太极拳第八组（21～24式）3. 素质练习 |
复习24式太极拳第八组（21～24式） 素质练习： |
9 |
1.复习24式太极拳第一组至第四组（1～11式） 2. 素质练习 |
1.复习全套24式太极拳 |
10 |
复习24式术极拳第五组至第八组（12～24式） |
1.复习全套24式太极拳 2. 素质测验：女子 ：800m 男子：1000m |
11 |
1.复习全套24式太极拳 |
考核24式太极拳 |
12 |
复习全套24式太极拳 |
游泳 |
13 |
复习全套24式太极拳 |
游泳 |
14 |
考核24式太极拳 |
游泳 |
15 |
机动 |
游泳 |
