（基础课、提高课）
一、课程介绍
自1895年排球运动在美国问世以来，尽管只有百年历史，却传遍了五大洲，成为了世界热门运动项目之一。全面的技术、高度的技巧、激烈的对抗、严密的集体性，吸引越来越多的人们参与排球运动。经常参加排球运动可以全面发展身体素质、培养严密的组织纪律性和强烈的集体荣誉感。
学生通过排球课的学习，可以了解排球运动的基础理论知识，掌握排球的基本技战术，全面了解排球运动的竞赛规则。
二、课程任务
基础课
1、了解排球运动的基本知识、竞赛规则，能欣赏比赛。
2、初步掌握最基本的排球技术、战术和练习方法，能参与比赛。
3、体会排球运动的乐趣，养成体育习惯和意识。
4、提高灵敏协调和力量素质，培养互助精神和顽强的意志品质，在健康快乐的锻炼氛围中，全面提高身体素质。
提高课
1、较完整地了解排球运动的知识，全面理解竞赛规则，初步体会裁判方法，能协助院系组织排球比赛。
2、提高基本技术和战术的水平，比赛中能较合理地运用技、战术，培养辅导开展班级排球活动的能力。
3、提高身体素质，培养体育意识和团队精神，培养学生树立终身体育观念。
三、教学学时分配
课类 时数 内容 |
基础课 |
提高课 |
一、三学期 |
二、四学期 |
一、三学期 |
二、四学期 |
理 论 |
2 |
2 |
2 |
2 |
基本技术 |
16 |
12 |
14 |
12 |
基本战术 |
2 |
2 |
4 |
2 |
身体素质 |
4 |
4 |
4 |
4 |
游 泳 |
|
8 |
|
8 |
考 核 |
4 |
2 |
4 |
2 |
机 动 |
2 |
|
2 |
|
总 学 时 |
30 |
30 |
30 |
30 |
注： 一、三学期身体素质测试为体质健康标准测试；二、四学期身体素质测试为男子1000米；身体素质训练每堂课安排10～20分钟
四、教学内容
基础课 |
教 学 内 容 |
理 论 |
1、教学目的任务要求； 2、排球运动发展概况及对锻炼身体的作用； 3、排球竞赛规则和裁判法； |
基本技术 |
1、准备姿势和移动： 1）准备姿势：稍蹲、半蹲、低蹲； 2）移动：并步、滑步、跨步、跨跳步、交叉步和跑步； 2、传球：正面上手传球、调整传球； 3、垫球：正面双手垫球、体侧垫球、跨步垫球 4、发球：正面上手、正面下手、侧面下手 5、扣球：正面扣球、扣快球 6、拦网：单人拦网。 |
基本战术 |
1、进攻战术： 1）“中一二” 接发球进攻战术； 2）“边一二”换成“中一二”接发球进攻战术； 2、防守战术： 1）“一三二”接发球站位阵形； 2）单人拦网防守战术。 |
提高课 |
教 学 内 容 |
理 论 |
1、国内外排球运动动态； 2、排球竞赛规则、裁判法和组织竞赛； 3、排球比赛的欣赏。 |
基本技术 |
1、传球：侧传球、背传球、跳传、二传； 2、垫球：背垫球、单手垫球； 3、发球：勾手飘球、正面上手飘球、； 4、扣球：三号位扣半高球、扣调整球、吊球、； 5、拦网：双人拦网。 |
基 本 战 术 |
1、 进攻战术： 1）“边一二”接发球进攻战术； 2）“插上” 接发球进攻战术、前交叉战术； 2、 防守战术： 1）“心跟进”防守战术； 2）“边跟进”防守战术。 |
身 体 |
素 质 内 容 |
一 般 素 质 |
1、耐力：1000米、12分钟跑、越野跑、变速跑、间隙跑； 2、速度：100米、50米和跑的专门练习； 3、力量：立定跳远、引体向上、双臂屈伸、屈臂悬垂、 |
专 项 素 质 |
1、速度、灵敏和协调性：加速跑、20米冲刺跑、往返跑（9米、6米、3米）、各种变向移动、跑动、制动； 2、弹跳和弹跳耐力：蛙跳、多级跳、助跑摸高、连续起跳拦网（摸高）； 3、手指、手臂、腰腹力量：手指俯卧撑、立卧撑、快速推举杠铃、仰卧起坐和俯卧两头起等。 |
五、成绩考核
（一）考试内容
课类 内容 项目 |
基础课 |
提高课 |
一、三学期 |
二、四学期 |
一、三学期 |
二、四学期 |
理 论 |
采用课后开卷和课堂随即提问，不单独安排课时（10分） |
基本技术 、战术 |
①垫球（30分） ②发球（20分） |
垫球（30分） |
①扣球（30分） ②传球（20分） |
扣球 （30分） |
身体素质 |
健康标准测试 （20分） |
1000米（20分） |
健康标准测试 （20分） |
1000米（20分） |
游 泳 |
|
（20分） |
|
（20分） |
学习过程 评价 |
参考总纲中的考核评分方法（20分） |
（二）考试方法及标准
1、垫球30分
（1）、方法：考生在场地以6米半径的5个点上移动，接网前同伴的抛球，垫击到网前1.5米为半径的半圆上空，球必须高于球网上沿1球的距离为成功，共垫5个球。
（2）、评分标准：
按垫球时的准备姿势、移动取位、垫球手型、全身协调用力、垫球效果等给予评分，每球满分6分，共30分。
优秀6分：判断取位好，移动步法灵活熟练，动作规范，控制球能力强。
良好5分：判断取位较好，移动步法灵活，动作比较规范，控制球能力一般。
及格4分：判断取位一般，移动步法较慢，动作基本规范，控制球能力较差。
不及格 2－3分：判断不准确，步法混乱，动作错误，控制球能力很差。
2、发球20分
（1）、方法：在排球场端线外发球4个球，采用正面上手发球。发到对方场区内为成功。
（2）、评分标准：按发球时的准备姿势、抛球、挥臂击球动作、发球效果等给予评分，每球满分5分，共20分。
优秀 5分：发球动作规范，攻击性强。
良好 4分：发球动作规范，攻击性一般。
及格 3分：发球动作基本规范，发球过网。
不及格 2分：发球动作错误，发球失误
3、扣球30分
（1）、方法：在4号位扣传球，每人5个球，将球扣入对方场区内为好球，
（2）、评分标准：按准备姿势、助跑起跳、空中击球，扣球效果给予评分，每球满分6分，共30分。
优秀6分：助跑起跳动作连贯，空中击球动作正确，击球点准确，扣球力量大，手控制球能力强。
良好5分：助跑起跳动作连贯，空中击球动作正确，扣球力量一般，手控制球能力一般。
及格4分：助跑起跳，空中击球动作基本正确，扣球力量较轻，手控制球能力较差。
不及格2－3：助跑起跳步法错误，空中击球动作较差，手控制球能力很差。
4、传球20
（1）、方法：在3号位传由本方6号位抛来的球，将球传到4号位的上空，传出的球须高于球网上沿1米左右为成功，每人4个球。
（2）、评分标准：按传球时的准备姿势、移动取位、手型、击球点、协调用力、传球效果等给予评分,每球满分5分，共20分。
优秀5分：移动取位及时，动作规范，全身用力协调，传球效果好。
良好4分：移动及时，动作比较规范，传球效果一般。
及格3分：移动取位不及时，动作基本规范，传球效果较差。
不及格2分：移动慢，动作错误，传球效果很差。
六、教学进度
基础课
课次 |
教 学 内 容 |
第一、三学期 |
第二、四学期 |
1 |
理论课： 1、教学目的任务要求 2、排球运动发展概况及对锻炼身体的作用 3、排球竞赛规则和裁判法 |
理论课： 1、教学目的任务要求 2、排球运动发展概况及对锻炼身体的作用 3、排球竞赛规则和裁判法 |
2 |
1.学习： (1). 准备姿势：稍蹲、半蹲、低蹲； （2）移动：并步、滑步、跨步、跨跳步、交叉步和跑步 (3) 正面双手垫球 2.身体素质：上肢力量 |
1.学习： (1). 准备姿势：稍蹲、半蹲、低蹲； （2）移动：并步、滑步、跨步、跨跳步、交叉步和跑步 (3) 正面双手垫球 2.身体素质：上肢力量 |
3 |
1. 复习 (1). 准备姿势及移动 (2) 正面双手垫球 2. 学习： (1)体侧垫球 (2) 正面、侧面下手发球 2.身体素质练习 |
1. 复习 (1). 准备姿势及移动 (2) 正面双手垫球 2. 学习： (1) 体侧垫球 (2) 正面、侧面下手发球 2.身体素质练习 |
4 |
1. 复习 (1)垫球 (2) 正面、侧面下手发球 2. 学习： 正面上手传球 3.教学比赛：以传垫为主 2.身体素质：蛙跳 |
1. 复习 (1)垫球 (2) 正面、侧面下手发球 2. 学习： (1) 跨步垫球 (2)正面上手传球 3.教学比赛：以传垫为主 2.身体素质：蛙跳 |
5 |
1. 复习 (1) 正面、侧面下手发球 (2) 传、垫球 2. 学习： (1) 跨步垫球 (2) 上手发球 3.教学比赛：以传垫为主 4. 身体素质：灵敏性练习 |
1. 复习 (1) 正面、侧面下手发球 (2) 传、垫球 2. 学习： (1) 调整传球 (2) 上手发球 3.教学比赛：以传垫为主 4. 身体素质：灵敏性练习 |
6 |
1. 复习 (1) 跨步垫球 (2) 上手发球 2. 学习： 调整传球 3.教学比赛：以传垫为主 4. 身体素质：速度练习 |
1. 复习 (1) 传、垫球 (2) 上手发球 2. 学习： （1）正面屈体扣球（不上网） （2) “一三二”接发球站位阵形 3.教学比赛：以传垫为主 4. 身体素质：速度练习 |
7 |
1. 复习 (1) 传、垫球 2) 上手发球 2. 学习： 正面屈体扣球（不上网） 3. 教学比赛以传垫为主 4. 身体素质：力量练习 |
1. 复习 (1) 传、垫球 2) 上手发球 2. 学习： (1)四号位扣球 (2)介绍二号位扣球 （3) “中一二” 接发球进攻战术、“边一二”换成“中一二”接发球进攻战术 3. 教学比赛 4. 身体素质：力量练习 |
8 |
1. 复习 (1) 传、垫球 2) 上、下手发球 2.学习： 四号位扣球 3.教学比赛 4.身体素质：柔韧练习 |
1. 复习考试内容 垫球 2.学习： 扣快球 3.教学比赛 |
9 |
1. 复习 (1) 传、垫球 （2) 上、下手发球 (3)四号位扣球 2.学习： (1)扣快球 （2) “一三二”接发球站位阵形 3.教学比赛 |
1. 复习 (1) 传、垫球 （2) 上、下手发球 (3)四号位扣球 3.教学比赛 |
10 |
1. 复习 (1) 传、垫球 （2) 上手发球 2. 教学比赛 |
1. 复习考试内容 垫球 2.素质测验： 1000米 |
11 |
1. 复习 (1) 传、垫球 （2) 上手发球 2.学习： (1)二号位扣球 （2) “中一二” 接发球进攻战术、“边一二”换成“中一二”接发球进攻战术 3.教学比赛 |
考试：垫球 |
12 |
1. 复习 (1)垫球 （2) 上手发球 2.学习： (1) 单人拦网（2) 单人拦网防守战术 3.教学比赛 |
游泳 |
13 |
考试：垫球 |
游泳 |
14 |
考试：发球 |
游泳 |
15 |
机动 |
游泳 |
提高课
课次 |
教 学 内 容 |
第一、三学期 |
第二、四学期 |
1 |
理论课： 1、教学目的任务要求 2、国内外排球运动动态 3、排球竞赛规则、裁判法和组织竞赛 4、排球比赛的欣赏 |
理论课： 1、教学目的任务要求 2、国内外排球运动动态 3、排球竞赛规则、裁判法和组织竞赛 4、排球比赛的欣赏 |
2 |
1. 复习 (1) 传、垫球 (2) 正面上手发球、正面、侧面下手发球 (3) 四号位扣球 2.学习：侧传球、 3.身体素质：下肢力量练习 |
1. 复习 (1) 传、垫球 (2) 正面上手发球、正面、侧面下手发球 (3) 四号位扣球 2.学习：侧传球、 3.身体素质：下肢力量练习 |
3 |
1. 复习 (1) 传、垫球 (2)正面上手发球 2. 学习：跳传、背传球、二传 3.身体素质练习 |
1. 复习 (1) 传、垫球 (2)正面上手发球 (3)二、 四号位扣球 2. 学习：跳传、背传球、二传 3.身体素质：柔韧练习 |
4 |
1. 复习 (1) 传、垫球(2)扣球 2. 学习：背垫球、单手垫球 3.教学比赛：应用“中一二” 接发球进攻战术、单人拦网防守战术 4.身体素质：移动能力练习 |
1. 复习 (1) 传、垫球(2)扣球 2. 学习：背垫球、单手垫球 3.教学比赛：应用“中一二” 接发球进攻战术、单人拦网防守战术 4.身体素质：移动能力练习 |
5 |
1. 复习 (1) 传、垫球 (2)正面上手发球 (3)扣球 2. 学习：勾手飘球、正面上手飘球 3.教学比赛： 4. 身体素质：上肢力量练习 |
1. 复习 (1) 传、垫球 (2)正面上手发球 (3)扣球 2. 学习：勾手飘球、正面上手飘球 3.教学比赛： 4. 身体素质：上肢力量练习 |
6 |
1. 复习 (1) 传、垫球 (2勾手飘球、正面上手飘球 (3)扣球 2. 学习：(1) 双人拦网（2)三号位扣半高球 3.教学比赛： 4. 身体素质：速度练习 |
1. 复习 (1) 传、垫球 (2勾手飘球、正面上手飘球 (3)扣球 2. 学习：(1) 双人拦网（2)三号位扣半高球 （3) “插上” 接发球进攻战术、前交叉战术 3.教学比赛： 4. 身体素质：速度练习 |
7 |
1. 复习 (1) 传、垫球 (2) 双人拦网 （3)三号位扣半高球 2. 学习： (1)扣调整球 (2)吊球 3. 教学比赛 4. 身体素质：力量练习 |
1. 复习 (1) 传、垫球 (2) 双人拦网 （3)三号位扣半高球 2. 学习： (1)扣调整球 (2)吊球 (3) “心跟进”防守战术 3. 教学比赛 4. 身体素质：力量练习 |
8 |
1. 复习 (1) 传、垫球（2)扣调整球(3)吊球 2.学习：“插上” 接发球进攻战术、前交叉战术 3.教学比赛 4.身体素质：柔韧练习 |
1. 复习 (1)扣调整球 (2)吊球 (3) “心跟进”防守战术 2.学习： “边跟进”防守战术 3.教学比赛 |
9 |
1. 复习(1) 传、垫球（2)发球 (3)二、四号位扣球 2.学习：(1) “心跟进”防守战术； （2）“边跟进”防守战术 3.教学比赛 |
1. 复习 (1) 传、垫球 （2)发球 (3)扣球 2.教学比赛 |
10 |
1. 复习(1) 传、垫球（2)扣球 2. 教学比赛 |
1. 复习 扣球 2.素质测验： 1000米 |
11 |
1. 复习 (1) 传、垫球 （2)发球 (3)二、四号位扣球 3.教学比赛 |
考试：扣球 |
12 |
考试：传球 |
游泳 |
13 |
考试：扣球 |
游泳 |
14 |
观看录像 |
游泳 |
15 |
机动 |
游泳 |
