一、三学期

二、四学期

一、三学期

二、四学期

理 论

2

2

2

2

基本技术

16

12

14

12

基本战术

2

2

4

2

身体素质

4

4

4

4

游 泳

8

8

考 核

4

2

4

2

机 动

2

2

总 学 时

30

30

30

30

理 论

1. 篮球运动起源、特点与发展趋势；

2. 篮球竞赛一般规则与裁判法。

基 本

技 术

1. 准备姿势和移动：基本站立姿势、起动、急停、转身、加速跑、变向跑、侧身跑、后退跑、侧滑步。

2. 传接球：原地（行进间）双手胸前传接球、双手胸前反弹传接球

3. 运球：原地高（低）运球、运球急起急停、体前变向换手运球。

4. 投篮：双手胸前投篮（介绍），原地单手肩上投篮、运球急停投篮、行进间单手肩上投篮或低手投篮。

5. 个人防守技术：防有球、防无球。

基本战术

基本攻防战术：一对一攻防战术

身体素质

一般素质、专项素质，每堂课安排10～20分钟

理 论

1. 篮球基本技术分析；

2. 较详细介绍规则、裁判法及组织竞赛的基本知识。

3.观看比赛录像

基本技术

1. 传接球：单手肩上传接球、双手头上传接球、单手体侧传接球；

2. 运球：后转身运球

3. 投篮：原地单手肩上投篮、运球急停跳起投篮、接传球急停跳起投篮、行进间单手投篮

4. 抢篮板球技术：抢进攻篮板球、抢防守篮板球。

5. 持球突破:交叉步突破、介绍同侧步突破、

基本战术

1. 战术基础配合：

（1）传切、掩护、突分、换防、策应。

（2）介绍挤过、穿过、夹击、关门、绕过。

2.全队进攻战术：进攻半场人盯人防守、介绍半场“1-3-1”进攻。

3. 防守战术：半场人盯人防守、介绍“212” 联防

身体素质

一般素质、专项素质，每堂课安排10～20分钟

一般素质

1、耐力：800米、12分钟跑、变速跑；

2、速度： 50米和跑的专门练习；

3、力量：立定跳远、仰卧起坐、俯卧撑。

专项素质

1、速度、灵敏和协调性：15M×4往返跑。

快跑、急停、转身、听信号的各种跑、篮球场上各种距离组

合折返跑、徒手绕障碍物接力跑。

2、弹跳和弹跳耐力：蛙跳、多级跳、后蹬跑、原地或助跑单双

手摸高。

3、手指、手臂、腰腹力量：俯卧撑、仰卧起坐和俯卧两头起等。

一、三学期

二、四学期

一、三学期

二、四学期

理 论

采用课后开卷和课堂随即提问，不单独安排课时（10分）

基本技术、战术

①直线运球

（20分）

②30″篮下任意点投篮

（30分）

30″篮下任意点投篮

（30分）

①1分钟运球上篮（30分）

②罚篮线前0.5米处投篮

（20分）

1分钟运球上篮

（30分）

身体素质

健康标准测试

（20分）

800米（20分）

健康标准测试

（20分）

800米（20分）

游 泳

（20分）

（20分）

学习过程

评价

参考总纲中的考核评分方法（20分）

得 分

15

13

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

5分

运球手脚配合协调，转身技术连贯

3分

运球手脚配合较协调，转身技术较连贯

2分

运球手脚配合不协调，转身技术较差

进球数 7 6 5 4 3 2 1

进球数 7 6 5 4 3 2 1

进球数 76 5 4 3 2 1

第一、三学期

第二、四学期

1

理论课：

1. 篮球运动起源、特点与发展趋势；

2. 篮球竞赛一般规则与裁判法。

3.介绍课的主要教学内容、考试内容和上课要求；

理论课：

1. 篮球运动起源、特点与发展趋势；

2. 篮球竞赛一般规则与裁判法。

3.介绍课的主要教学内容、考试内容和上课要求；

2

1.学习：

(1).熟悉球性练习及基本站立姿势

(2) 移动：起动、急停、侧滑步、侧身跑、后退跑、

(3) 运球：高运球、低运球

(4) 原地单手肩上投篮

2.跑得专门性练习：小步跑、高抬腿跑、交叉步跑。

1.学习：

(1).熟悉球性练习及基本站立姿势

(2) 移动：起动、急停、侧滑步、侧身跑、后退跑、

(3) 运球：高运球、低运球

(4) 原地单手肩上投篮（介绍双手）

2.跑得专门性练习：小步跑、高抬腿跑、交叉步跑。

3

1. 复习

(1) 移动：起动、急停、侧滑步、

侧身跑、后退跑

(2) 运球：高运球、低运球

(3)原地单手肩上投篮

2.身体素质练习

1. 复习

(1) 移动：起动、急停、侧滑步、侧身跑、后退跑

(2) 运球：高运球、低运球

(3)原地单手肩上投篮

2. 学习：

(1) 移动：转身、加速跑、变向跑。

(2) 运球：运球急起、急停

(3)传接球：原地双手胸前传接球、原地双手胸前反弹传接球

3. 身体素质：柔韧练习

4

1. 复习

(1) 行进间运球练习

(2) 原地单手肩上投篮

2. 学习：

(1) 移动：转身、加速跑、变向跑。

(2) 运球：运球急起、急停

(3)传接球：原地双手胸前传接球、原地双手胸前反弹传接球

(4) 介绍双手胸前投篮

2.身体素质：柔韧练习

1. 复习

(1) 运球：运球急起、急停

(2) 传接球：原地双手胸前传接球、原地双手胸前反弹传接球

(3) 原地单手肩上投篮

2. 学习：

(1) 运球：体前变向换手运球

(2) 传接球：行进间两人双手胸前传接球

(3)原地跳起单手肩上投篮（介绍双手）

3. 身体素质：力量练习

5

1. 复习

(1) 运球：运球急起、急停

(2) 传接球：原地双手胸前传接球、原地双手胸前反弹传接球

(3) 原地单手肩上投篮

2. 学习：

(1) 运球：体前变向换手运球

(2) 传接球：行进间两人双手胸前传接球

(3)原地跳起单手肩上投篮（介绍双手）

3. 身体素质：力量练习

1. 复习

(1) 行进间运球综合练习

(2) 传接球：行进间两人双手胸前传接球

(3)原地跳起单手肩上投篮

2. 学习：

运球急停单手肩上投篮

3. 身体素质：速度练习

6

1. 复习

(1) 行进间运球综合练习

(2) 传接球：行进间两人双手胸前传接球

(3)原地跳起单手肩上投篮

2. 学习：

运球急停单手肩上投篮

3. 身体素质：速度练习

1. 复习

(1) 行进间运球综合练习

(2) 运球急停单手肩上投篮

2. 学习：

行进间单手肩上投篮或低手投篮。

3.教学比赛

7

1. 复习

(1) 行进间运球综合练习

(2) 运球急停单手肩上投篮

2. 学习：

行进间单手肩上投篮或低手投篮。

3. 教学比赛

1. 复习

(1) 行进间运球综合练习

(2) 运球急停单手肩上投篮

(3) 行进间单手肩上投篮或低手投篮

2.学习：

(1)个人防守技术：防有球、防无球。

(2) 基本攻防战术：一对一攻防战术

3.教学比赛

8

1. 复习

(1) 行进间运球综合练习

(2) 原地单手肩上投篮

(3) 行进间单手肩上投篮或低手投篮

2.学习：

个人防守技术：防有球、防无球。

3.教学比赛

1. 复习

(1) 行进间运球综合练习

(2) 原地单手肩上投篮

(3) 行进间单手肩上投篮或低手投篮

2.学习：

个人防守技术：防有球、防无球。

3.教学比赛

9

1. 复习

(1)运球急停单手肩上投篮

(2) 行进间单手肩上投篮或低手投篮

（3) 个人防守技术：防有球、防无球。

2.学习：基本攻防战术：一对一攻防战术

3.教学比赛

1. 复习

(1) 行进间运球综合练习

(2)考试内容： 30″篮下任意点投篮；

2.教学比赛

10

1. 复习

(1)移动综合练习

(2) 行进间单手肩上投篮或低手投篮

2.教学比赛

1. 复习

考试内容： 30″篮下任意点投篮

2.素质测验： 800米

11

1. 复习

(1)考试内容：直线运球

(2) 原地单手肩上投篮

(3)运球急停单手肩上投篮

3.教学比赛

考试：30″篮下任意点投篮；

12

1. 复习

考试内容：直线运球、30″篮下任意点投篮

2.教学比赛

游泳

13

考试：30″篮下任意点投篮；

游泳

14

考试： 直线运球；2、教学比赛

游泳

15

机动

游泳

第一、三学期

第二、四学期

1

理论课：

1. 篮球基本技术分析；

2. 篮球规则、裁判法及组织竞赛的基本知识。

3.介绍课的主要教学内容、考试内容和上课要求；

理论课：

1. 篮球基本技术分析；

2. 篮球规则、裁判法及组织竞赛的基本知识。

3.介绍课的主要教学内容、考试内容和上课要求；

2

1. 复习

(1) 传接球：双手胸前传接球、单（双）手反弹传接球、

(2) 运球：行进间运球、运球急起、急停、体前变向换手运球

(3)原地单手肩上投篮

2.学习：

(1) 传接球：单手肩上传接球、双手头上传接球、单手体侧传接球

(2)运球：后转身运球

4. 身体素质：上肢力量

1. 复习

(1) 传接球：双手胸前传接球、单（双）手反弹传接球、

(2) 运球：行进间运球、运球急起、急停、体前变向换手运球

(3)原地单手肩上投篮

2.学习：

(1) 传接球：单手肩上传接球、双手头上传接球、单手体侧传接球

(2)运球：后转身运球

4. 身体素质：上肢力量

3

1. 复习

(1) 传接球：单手肩上传接球、双手头上传接球、单手体侧传接球

(2) 运球：行进间运球、后转身运球

(3)运球急停投篮

4. 身体素质练习

1. 复习

(1) 传接球：单手肩上传接球、双手头上传接球、单手体侧传接球

(2) 运球：行进间运球、后转身运球

(3)运球急停投篮

2. 学习：

(1) 运球急停跳起投篮

(2) 抢篮板球技术：抢进攻篮板球、抢防守篮板球

3.身体素质：柔韧练习

4

1. 复习

(1)运球综合练习

(2)原地单手肩上投篮

2. 学习：

(1) 运球急停跳起投篮

(2) 抢篮板球技术：抢进攻篮板球、抢防守篮板球

3. 教学比赛

4. 身体素质：柔韧练习

1. 复习

(1)运球综合练习

(2) 运球急停跳起投篮

2. 学习：

(1) 接传球急停跳起单手肩上投篮

(2)战术： 半场人盯人防守及进攻半场人盯人防守

3. 教学比赛

4. 身体素质：灵敏性练习

5

1. 复习

(1)运球综合练习

(2) 运球急停跳起投篮

2. 学习：

(1) 接传球急停跳起单手肩上投篮

(2)战术： 半场人盯人防守及进攻半场人盯人防守

3. 教学比赛

4. 身体素质：灵敏性练习

1. 复习

(1) 行进间单手肩上（底手）投篮

(2) 接传球急停跳起单手肩上投篮

2. 学习：

(1)持球突破:交叉步突破

(2)战术基础配合：掩护（重点在侧掩护）、换防

3. 教学比赛

4. 身体素质：速度练习

6

1. 复习

(1) 接传球急停跳起单手肩上投篮

(2) 行进间单手肩上（底手）投篮

2. 学习：

(1)持球突破:交叉步突破

(2)战术基础配合：掩护（重点在侧掩护）、换防

3. 教学比赛

4. 身体素质：速度练习

1. 复习

(1) 原地单手肩上投篮

(2) 持球突破:交叉步突破上篮

2.学习

(1)战术基础配合：传切、突分、策应

3. 教学比赛

4. 身体素质：力量练习

7

1. 复习

(1) 原地单手肩上投篮

(2) 持球突破:交叉步突破上篮

2.学习

战术基础配合：传切、突分、策应

3. 教学比赛

4. 身体素质：力量练习

1. 复习

(1) 原地单手肩上投篮

(2) 行进间单手肩上（底手）投篮

2.介绍：

战术基础配合：关门、挤过、穿过、绕过

3.教学比赛

4. 身体素质：弹跳和弹跳耐力

8

1. 复习

(1) 原地单手肩上投篮

(2) 行进间单手肩上（底手）投篮

2.介绍：

战术基础配合：关门、挤过、穿过、绕过

3.教学比赛

4. 身体素质：弹跳和弹跳耐力

1. 复习

(1) 原地单手肩上投篮

(2) 行进间单手肩上（底手）投篮

2.介绍：

战术基础配合：关门、挤过、穿过、绕过

3.教学比赛

4. 身体素质：弹跳和弹跳耐力

9

1. 复习

运、传、投综合练习

2.介绍：

（1)同侧步突破

（2) “212” 联防、半场“1-3-1”进攻配合

3.教学比赛

1. 复习考试内容

1分钟运球上篮

2.介绍：

“212” 联防、半场“1-3-1”进攻配合

3.教学比赛

10

1. 复习

运、传、投综合练习

2. 教学比赛

1. 复习考试内容

1分钟运球上篮

2.素质测验： 800米

11

1. 复习考试内容

（1) 1分钟运球上篮

(2) 罚篮线前0.5米处投篮

3.教学比赛

考试：1分钟运球上篮

12

考试：1分钟运球上篮

游泳

13

考试：罚篮线前0.5米处投篮；

游泳

14

观看录像

游泳

15

机动

游泳