（基础课，提高课，专长课）
一、课程介绍
篮球运动是一项集身体素质、技巧、智力和竞争性、趣味性、游戏性、集体性为一体的紧张、激烈并具有直接身体接触的对抗性项目。篮球运动具有较高的锻炼价值，能提高中枢神经系统和运动器官的机能，改善心肺功能，全面提高身体素质，促进身体健康。同时能培养积极勇敢、果断顽强的意志品质，激发竞争意识和进取精神，发挥协作和团队精神。从现代篮球运动的发展趋势可以看到，今后的篮球比赛将更加紧张、激烈、精彩、引人入胜。篮球的艺术魅力将吸引越来越多的人来参与这项运动，篮球运动也将为人类的现代文明增添更丰富的内容。
本课程主要讲授篮球运动的基本理论知识，篮球运动的技术、战术以及最新篮球运动的规则、裁判法。
二、课程任务
基础课
初步了解篮球运动发展概况及基本规则，熟悉篮球基本技战术，提高对篮球运动的兴趣，培养学生自我锻炼的能力，增强体质健康，丰富文化生活，树立终身体育观念，培养集体主义精神和勇于拼搏的优良品质，激发学生竞争意识和进取精神，在健康快乐的锻炼中，全面提高身体素质。
提高课
熟悉篮球竞赛规则，基本掌握篮球基本技术，具有一定的战术意识和比赛能力，提高体育健身意识和能力，培养良好的团队合作精神和崇高的体育道德，掌握一项终身进行体育锻炼的技能，在实践中全面发展身体素质。
专长班
较熟练掌握篮球基本技术及技能，具有较高的篮球战术修养、比赛能力和观赏水平，能够担任校内竞赛组织与裁判工作，了解篮球运动的特点，融入到篮球运动当中，全面提高学生素质。
三、教学学时分配
课类时数 内 容 |
基础课 |
提高课 |
专长课 |
一、三学期 |
二、四学期 |
一、三学期 |
二、四学期 |
一、三学期 |
二、四学期 |
理 论 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
基本技术 |
16 |
12 |
14 |
12 |
12 |
10 |
基本战术 |
2 |
2 |
4 |
2 |
6 |
4 |
身体素质 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
游 泳 |
|
8 |
|
8 |
|
8 |
考 核 |
4 |
2 |
4 |
2 |
4 |
2 |
机 动 |
2 |
|
2 |
|
2 |
|
总 学 时 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
注： 一、三学期身体素质测试为健康标准测试；二、四学期身体素质测试为男子1000米；身体素质训练每堂课安排10～20分钟三、教学内容
基 础 课 |
教 学 内 容 |
理 论 |
1. 篮球运动起源、特点与发展趋势； 2. 篮球竞赛一般规则与裁判法。 |
基本技术 |
1. 准备姿势和移动：基本站立姿势、起动、急停、转身、加速跑、变向跑、侧身跑、后退跑、滑步。 2. 传接球：原地（行进间）双手胸前传接球、双手胸前反弹传接球、单手肩上传接球。 3. 运球：原地高（低）运球、运球急起急停、体前变向换手运球。 4. 投篮：原地单手肩上投篮、原地起跳单手肩上投篮、运球急停起跳单手肩上投篮、行进间单手底手投篮 、行进间单手肩上投篮。 5. 个人防守技术：防有球、防无球。 |
基本战术 |
战术基础配合： 传切配合 |
身体素质 |
一般素质、专项素质，每堂课安排10～20分钟 |
提高课 |
教 学 内 容 |
|
理 论 |
1. 篮球基本技术分析； 2. 较详细介绍规则、裁判法及组织竞赛的基本知识。 |
|
基本技术 |
1. 传接球：双手头上传接球、单手胸前传接球、单手体侧传接球； 2. 运球：后转身运球、胯下运球、背后换手运球； 3. 投篮：接传球急停跳起单手肩上投篮、行进间单手底手投篮 、行进间单手肩上投篮。 4. 抢篮板球技术：抢进攻篮板球、抢防守篮板球。 5. 持球突破:原地持球同侧步突破、交叉步突破 |
基本战术 |
1. 战术基础配合：掩护、关门、挤过、穿过、绕过、换防 2.快攻战术：快攻的一传、接应、二三人的短传配合 3.全队进攻战术：进攻半场人盯人防守、半场“1-3-1”进攻。 4. 防守战术：半场人盯人防守、“212” 联防 |
身体素质 |
一般素质、专项素质，每堂课安排10～20分钟 |
专 长 课 |
教 学 内 容 |
理 论 |
1. 篮球基础配合分析； 2. 观看比赛录像，并介绍世界篮球先进的攻防技战术。 3. 篮球竞赛制度与组织安排。 |
基本技术 |
1. 传接球：背后传接球、勾手传接球； 2. 投篮：勾手投篮、转身双脚起跳投篮、行进间反手投篮； 3. 脚步移动综合技术，传、接、运、投等综合技术。 |
基本战术 |
1. 战术基础配合：传切、突分、掩护、策应、挤过、穿过、绕过、换防、补防、关门和夹击。 2. 全队战术： 快攻与防守快攻、半场人盯人防守与进攻半场人盯人、进攻全场人盯人、 “1-3-1”进攻、 “212” 联防 |
身体素质 |
一般素质、专项素质，每堂课安排10～20分钟 |
身体素质 |
教 学 内 容 （可选择练习） |
一般素质 |
1、耐力：1000米、12分钟跑、越野跑、变 速跑、间隙跑； 2、速度：、50米和跑的专门练习； 3、力量：立定跳远、引体向上、双臂屈伸、屈臂悬垂。 |
专项素质 |
1、速度、灵敏和协调性：15M×4往返跑、28M×4往返跑、快跑、急停、转身、听信号的各种跑、篮球场上各种距离组合折返跑、徒手绕障碍物接力跑、长距离传接球（男）； 2、弹跳和弹跳耐力：蛙跳、多级跳、后蹬跑、原地、助跑单双手摸高、连续起跳摸篮板； 3、手指、手臂、腰腹力量：手指俯卧撑、立卧撑、快速推举杠铃、仰卧起坐和俯卧两头起等。 |
四、成绩考核
（一）考试内容
课类 内容 项目 |
基础课 |
提高课 |
专长课 |
一、三学期 |
二、四学期 |
一、三学期 |
二、四学期 |
一、三学期 |
二、四学期 |
理 论 |
采用课后开卷和课堂随即提问，不单独安排课时（10分） |
基本技术、 战术 |
①半场1分钟运球行进间单手投篮 （30分） ②罚篮线前0.5米处单手肩上投篮 （20分） |
半场1分钟运球上篮（30分） |
①全场运球行进间单手投篮和急停起跳投篮（30分）②罚篮线单手肩上投篮 （20分） |
全场运球上篮和急停起跳投篮 （30分） |
①1分钟移动三点接球起跳投篮 （30分） ②基本技术、战术用运能力综合考试 （20分） |
基本技术、战术用运能力综合考试 （30分） |
身体素质 |
健康标准测试 （20分） |
1000米、（20分） |
健康标准测试 （20分） |
1000米、（20分） |
健康标准测试 （20分） |
1000米、（20分） |
游 泳 |
|
（20分） |
|
（20分） |
|
（20分） |
学习过程 评价 |
参考总纲中的考核评分方法（20分） |
（二）考试方法及标准
1.半场1分钟运球行进间单手投篮30%
（1）考试方法：持球在中线的任一点站立，听信号后开始行进间底手或肩上单手投篮，不论是否投中，抢篮板球后向外运球至中线（以一脚触及中线的任一点）再运球上篮，往返一分钟，不准补篮，违例者投中不算。计算投进的球数。
（2）评分标准：
技术达标：25分
分 值 25 22 19 15 13 11 9 |
进球数 7 6 5 4 3 2 1 |
技术评定：5分
技术动作熟练、流畅 5分
技术动作较熟练、流畅 4分
技术动作一般 3分
技术动作错误 2分
2. 罚篮线前0.5米处单手肩上投篮、罚篮线单手肩上投篮（各20分）
（1）考试方法：测试者连续投10个球，计算投进的球数
（2）评分标准：
分 值 20 18 15 12 10 8 6 |
进球数 7 6 5 4 3 2 1 |
3. 1分钟移动三点接球起跳投篮（20分）
（1）考试方法：以篮圈中心投影点为中心，五米为半径划圆，取90度角附近为A点，取左右45度角附近为B点、C点。测试者持球在任一点处站立，听信号后开始跳投，不论是否投中，然后跑向另一点移动接球投篮，不得在同一点上连续投篮，三点循环投篮一分钟，循环方向不限，不准补篮，篮下有同学负责捡球传球，累计投中次数。
（2）评分标准：
分 值 20 18 15 12 10 8 6 |
进球数 7 6 5 4 3 2 1 |
4.全场运球行进间单手投篮和急停投篮（30分）
（1）考试方法：起点为后场端线的中点，持球在起点站立，听信号后开始运球至前场篮下行进间底手或肩上单手投篮（不中必须补篮，补篮可采取任何投篮技术，直至投中），抢篮板球后运球返回后场篮下，再做运球急停起跳投篮，起跳点在三秒区外（不中必须补篮，补篮可采取任何投篮技术，直至投中）。运球路线必须绕三圈（发球圈、中圈）弧线之处，保持外侧手运球。测试者脚踏入球场开始计时，后场跳起投篮中停表，根据时间得分。
（2）评分标准：
技术达标：25分
分 值 25 23 22 21 20 19 18 17 16 15 13 12 11 10 9 8 |
时 间 15 16 17 18 19 21 23 25 27 29 31 33 36 39 42 45 |
技术评定：5分
技术动作熟练、流畅 5分
技术动作较熟练、流畅 4分
技术动作一般 3分
技术动作错误 2分
5.基本技术、战术用运能力综合考试
（1）考试方法：通过教学比赛，实际考核学生临场基本技术的熟练程度、运用能力、战术配合意识、基本战术运用能力、竞争意识、拼搏精神、团结协作精神等方面综合评分。
（2）评分标准：（30分）
个人技术10分；战术意识10分；拼搏、协作精神等10分。
五、教学进度
基础课
课次 |
教 学 内 容 |
第一、三学期 |
第二、四学期 |
1 |
理论课： 1. 篮球运动起源、特点与发展趋势； 2. 篮球竞赛一般规则与裁判法。 3.介绍课的主要教学内容、考试内容和上课要求； |
理论课： 1.篮球运动起源、特点与发展趋势； 2.篮球竞赛一般规则与裁判法。 3.介绍课的主要教学内容、考试内容和上课要求； |
2 |
1.学习： (1).熟悉球性练习及基本姿势 (2) 移动：起动、急停、转身、加速跑、变向跑。 (3) 运球：高运球、低运球、运球急起、急停 (4)原地单手肩上投篮 2.身体素质：上肢力量练习 |
1.学习： (1).熟悉球性练习及基本姿势 (2) 移动：起动、急停、转身、加速跑、变向跑。 (3) 运球：高运球、低运球、运球急起、急停 (4)原地单手肩上投篮 2.身体素质：上肢力量练习 |
3 |
1. 复习 (1) 移动：起动、急停、转身、加速跑、变向跑。 (2) 运球：高运球、低运球、运球急起、急停 (3原地单手肩上投篮 2. 学习： (1) 移动：侧身跑、后退跑、滑步。 (2) 运球：体前变向换手运球 (3) 传接球：双手胸前传接球、双手胸前反弹传接球、单手肩上传接球 2.身体素质练习 |
1. 复习 (1) 移动：起动、急停、转身、加速跑、变向跑。 (2) 运球：高运球、低运球、运球急起、急停 (3原地单手肩上投篮 2. 学习： (1) 移动：侧身跑、后退跑、滑步。 (2) 运球：体前变向换手运球 (3) 传接球：双手胸前传接球、双手胸前反弹传接球、单手肩上传接球 2.身体素质：柔韧练习 |
4 |
1. 复习 (1) 移动：侧身跑、后退跑、滑步。 (2) 运球：体前变向换手运球 (3) 传接球：双手胸前传接球、双手胸前反弹传接球、单手肩上传接球 (4)原地单手肩上投篮 2. 学习： (1) 传接球：行进间两人双手胸前传接球 (2) 原地跳起单手肩上投篮 2.身体素质：柔韧练习 |
1. 复习 (1) 移动：侧身跑、后退跑、滑步。 (2) 运球：体前变向换手运球 (3) 传接球：双手胸前传接球、双手胸前反弹传接球、单手肩上传接球 (4)原地单手肩上投篮 2. 学习： (1) 传接球：行进间两人双手胸前传接球 (2) 原地跳起单手肩上投篮 2.身体素质：灵敏性练习 |
5 |
1. 复习 (1) 行进间运球综合练习 (2) 传接球：行进间两人双手胸前传接球 (3) 原地跳起单手肩上投篮 2. 学习： 行进间单手底手投篮 、行进间单手肩上投篮。 3. 身体素质：灵敏性练习 |
1. 复习 (1) 行进间运球综合练习 (2) 传接球：行进间两人双手胸前传接球 (3) 原地跳起单手肩上投篮 2. 学习： 行进间单手底手投篮 、行进间单手肩上投篮。 3. 身体素质：速度练习 |
6 |
1. 复习 (1) 行进间运球综合练习 (2) 原地跳起单手肩上投篮 (3) 行进间单手底手投篮 、行进间单手肩上投篮 2. 学习： 运球急停跳起单手肩上投篮 3. 身体素质：速度练习 |
1. 复习 (1) 行进间运球综合练习 (2) 原地跳起单手肩上投篮 (3) 行进间单手底手投篮 、行进间单手肩上投篮 2. 学习： 运球急停跳起单手肩上投篮 3. 教学比赛 4. 身体素质：下肢力量练习 |
7 |
1. 复习 (1) 行进间运球综合练习 2) 传接球：行进间两人双手胸前传接球 (3) 运球急停跳起单手肩上投篮 (4) 行进间单手底手投篮 、行进间单手肩上投篮 2. 教学比赛 3. 身体素质：下肢力量练习 |
1. 复习 (1) 行进间运球综合练习 (2) 运球急停跳起单手肩上投篮 (3) 行进间单手底手投篮 、行进间单手肩上投篮 2.学习： (1) 个人防守技术：防有球、防无球。 3. 教学比赛 |
8 |
1. 复习 (1)原地单手肩上投篮 (2) 行进间单手底手投篮 、行进间单手肩上投篮 2.学习： (个人防守技术：防有球、防无球。 3.教学比赛 |
1. 复习 (1)原地单手肩上投篮、运球急停跳起单手肩上投篮 (2) 半场1分钟运球行进间单手投篮 2.学习： 战术基础配合： 传切配合 3.教学比赛 |
9 |
1. 复习 (1)移动综合练习 (2)原地单手肩上投篮、运球急停跳起单手肩上投篮 (3)行进间单手投篮 （4) 个人防守技术：防有球、防无球。 2.学习： 战术基础配合： 传切配合 3.教学比赛 |
1. 复习 (1)移动综合练习 (2)原地单手肩上投篮、运球急停跳起单手肩上投篮 (3)行进间单手投篮 （4) 半场1分钟运球行进间单手投篮 3.教学比赛 |
10 |
1. 复习 (1)原地单手肩上投篮 (2)行进间单手投篮 2. 3.教学比赛 |
1. 复习 半场1分钟运球行进间单手投篮 2.素质测验： 1000米 |
11 |
1. 复习 (1) 传接球练习 (2) 罚篮线前0.5米处单手肩上投篮、运球急停跳起单手肩上投篮 (3) 半场1分钟运球行进间单手投篮 （4) 战术基础配合： 传切配合 3.教学比赛 |
考试：半场1分钟运球行进间单手投篮 |
12 |
1. 复习 (1) 行进间运球综合练习 (2) 罚篮线前0.5米处单手肩上投篮 (3) 半场1分钟运球行进间单手投篮 3.教学比赛 |
游泳 |
13 |
1、考试：罚篮线前0.5米处单手肩上投篮 单手肩上投篮；2、教学比赛 |
游泳 |
14 |
1、考试： 1分钟运球上篮；2、教学比赛 |
游泳 |
15 |
机动 |
游泳 |
提高课
课次 |
教 学 内 容 |
第一、三学期 |
第二、四学期 |
1 |
理论课： 1. 篮球基本技术分析 2. 较详细介绍规则、裁判法及组织竞赛的基本知识。 3.介绍课的主要教学内容、考试内容和上课要求； |
理论课： 1. 篮球基本技术分析 2. 较详细介绍规则、裁判法及组织竞赛的基本知识。 3.介绍课的主要教学内容、考试内容和上课要求； |
2 |
1. 复习 (1) 传接球：双手胸前传接球、双手胸前反弹传接球、单手肩上传接球 (2) 运球：行进间运球、运球急起、急停、体前变向换手运球 (3)原地单手肩上投篮 (4) 个人防守技术：防有球、防无球 2.学习： (1) 传接球：双手头上传接球、单手胸前传接球、单手体侧传接球 (2)运球：后转身运球、胯下运球 3. 身体素质：上肢力量 |
1. 复习 (1) 传接球：双手胸前传接球、双手胸前反弹传接球、单手肩上传接球 (2) 运球：行进间运球、运球急起、急停、体前变向换手运球 (3)原地单手肩上投篮 (4) 个人防守技术：防有球、防无球 2.学习： (1) 传接球：双手头上传接球、单手胸前传接球、单手体侧传接球 (2)运球：后转身运球、胯下运球 3. 身体素质：上肢力量 |
3 |
1. 复习 (1) 传接球：双手头上传接球、单手胸前传接球、单手体侧传接球 (2) 运球：后转身运球、胯下运球 (3)运球急停跳起单手肩上投篮 2. 学习： (1) 接传球急停跳起单手肩上投篮 (2) 持球突破:原地持球交叉步突破 (3) 半场人盯人防守 3 身体素质练习 |
1. 复习 (1) 传接球：双手头上传接球、单手胸前传接球、单手体侧传接球 (2) 运球：后转身运球、胯下运球 (3)运球急停跳起单手肩上投篮 2. 学习： (1) 接传球急停跳起单手肩上投篮 (2) 持球突破:原地持球交叉步突破 (3) 半场人盯人防守 3. 教学比赛 4. 身体素质：柔韧练习 |
4 |
1. 复习 (1) 接传球急停跳起单手肩上投篮 (2) 持球突破:原地持球交叉步突破 (3) 半场人盯人防守 2. 学习： (1) 持球突破:原地持球同侧步突破 (2) 抢篮板球技术：抢进攻篮板球、抢防守篮板球 (3)进攻半场人盯人防守 3. 教学比赛 4. 身体素质：柔韧练习 |
1. 复习 (1) 接传球急停跳起单手肩上投篮 (2) 持球突破:原地持球交叉步突破 (3) 半场人盯人防守 2. 学习： (1) 持球突破:原地持球同侧步突破 (2) 抢篮板球技术：抢进攻篮板球、抢防守篮板球 (3)进攻半场人盯人防守 3. 教学比赛 4. 身体素质：灵敏性练习 |
5 |
1. 复习 (1) 持球突破:原地持球同侧步突破、交叉步突破 (2) 抢篮板球技术：抢进攻篮板球、前防守篮板球 (3) 原地单手肩上投篮 2. 学习： (1) 半场一对一攻防 (2)快攻战术：快攻的一传、接应、二三人的短传配合 3. 教学比赛 4. 身体素质：灵敏性练习 |
1. 复习 (1) 持球突破:原地持球同侧步突破、交叉步突破 (2) 抢篮板球技术：抢进攻篮板球、前防守篮板球 (3) 原地单手肩上投篮 2. 学习： (1) 半场一对一攻防 (2)快攻战术：快攻的一传、接应、二三人的短传配合 3. 教学比赛 4. 身体素质：下肢力量练习 |
6 |
1. 复习 (1) 行进间运球综合练习 (2) 接传球急停跳起单手肩上投篮 (3) 半场一对一攻防 (4) 快攻的一传、接应、二三人的短传配合 2. 学习： 战术基础配合：掩护（重点在侧掩护） 3. 教学比赛 4. 身体素质：速度练习 |
1. 复习 (1)原地单手肩上投篮、运球急停跳起单手肩上投篮 (2) 战术基础配合：掩护（重点在侧掩护） 3) 行进间单手底手投篮 、行进间单手肩上投篮 2.学习 战术基础配合：换防 3.介绍： 战术基础配合：关门、挤过、穿过、绕过 4. 教学比赛 |
7 |
1. 复习 (1) 战术基础配合：掩护（重点在侧掩护） (2) 行进间单手底手投篮 、行进间单手肩上投篮 2.学习 战术基础配合：换防 3. 教学比赛 4. 身体素质：下肢力量练习 |
1. 复习 (1)运球综合练习 (2)运球急停跳起单手肩上投篮 2.学习 （1) 考试内容： 全场运球行进间单手投篮和急停投篮 (2) 全队进攻战术：半场“1-3-1”进攻 3.教学比赛 |
8 |
1. 复习 (1)原地单手肩上投篮、运球急停跳起单手肩上投篮 (2) 行进间单手底手投篮 、行进间单手肩上投篮 （2) 战术基础配合：换防 2.介绍： 战术基础配合：关门、挤过、穿过、绕过 3.教学比赛 4. 身体素质：弹跳和弹跳耐力 |
1. 复习 考试内容： 全场运球行进间单手投篮和急停投篮 2.学习： 防守战术： “212” 联防 3.教学比赛 |
9 |
1. 复习 (1)运球综合练习 (2) 持球突破:原地持球同侧步突破、交叉步突破 (3) 战术基础配合：关门、挤过、穿过、绕过 2.学习： （1) 全场运球行进间单手投篮和急停投篮 (2) 全队进攻战术：半场“1-3-1”进攻 3.教学比赛 |
1. 复习 (1)运球综合练习 (2) 持球突破:原地持球同侧步突破、交叉步突破 (3) 战术基础配合：关门、挤过、穿过、绕过 2.学习： （1) 全场运球行进间单手投篮和急停投篮 (2) 全队进攻战术：半场“1-3-1”进攻 3.教学比赛 |
10 |
1. 复习 (1)运球综合练习 (2) 原地单手肩上投篮、运球急停跳起单手肩上投篮 2. 教学比赛 |
1. 复习 全场运球行进间单手投篮和急停投篮 2.素质测验： 1000米 |
11 |
1. 复习 (1) 原地单手肩上投篮 （2) 全场运球行进间单手投篮和急停投篮 (3) 全队进攻战术：半场“1-3-1”进攻配合练习 2.学习： 防守战术： “212” 联防 3.教学比赛 |
考试： 全场运球行进间单手投篮和急停投篮 |
12 |
1. 复习 （1) 全场运球行进间单手投篮和急停投篮 (1) 原地单手肩上投篮、运球急停跳起单手肩上投篮 (2)防守战术： “212” 联防 3.教学比赛 |
游泳 |
13 |
考试：罚篮线单手肩上投篮 |
游泳 |
14 |
考试：全场运球行进间单手投篮和急停投篮； |
游泳 |
15 |
机动 |
游泳 |
专长课
课次 |
教 学 内 容 |
第一、三学期 |
第二、四学期 |
1 |
理论课： 1. 篮球基础配合分析 2.介绍世界篮球先进的攻防技术 3. 篮球竞赛制度与组织安排 4.介绍课的主要教学内容、考试内容和上课要求 |
理论课： 1. 篮球基础配合分析 2.介绍世界篮球先进的攻防技术 3. 篮球竞赛制度与组织安排 4.介绍课的主要教学内容、考试内容和上课要求 |
2 |
1. 复习 (1)移动综合技术 (2)原地跳起单手肩上投篮 (3) 个人防守技术：防有球、防无球 2.学习： (1)传接球：背后传接球、勾手传接球； (2)投篮：勾手投篮 3.身体素质：上肢力量练习 |
1. 复习 (1)移动综合技术 (2)原地跳起单手肩上投篮 (3) 个人防守技术：防有球、防无球 2.学习： (1)传接球：背后传接球、勾手传接球； (2)投篮：勾手投篮 3.身体素质：上肢力量练习 |
3 |
1. 复习 (1) 传接球综合练习 (2) 投篮：勾手投篮 (3)运球急停跳起单手肩上投篮 2. 学习： 转身双脚跳起跳投 3.身体素质练习 |
1. 复习 (1) 传接球综合练习 (2) 投篮：勾手投篮 (3)运球急停跳起单手肩上投篮 2. 学习： 转身双脚跳起跳投 3.教学比赛 3.身体素质：下肢力量练习 |
4 |
1.复习 (1) 运球综合练习 （2)接传球急停跳起单手肩上投篮 (3)持球交叉步突破上篮 (4) 半场人盯人防守、进攻半场人盯人防守 2.教学比赛 3.身体素质：柔韧练习 |
1.复习 (1) 运球综合练习 （2)接传球急停跳起单手肩上投篮 (3)持球交叉步突破上篮 (4) 半场人盯人防守、进攻半场人盯人防守 2. 教学比赛 3. 身体素质：柔韧练习 |
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1. 复习 (1) 中、远距离投篮 (2) 行进间单手底手投篮 、行进间单手肩上投篮 (2) 抢篮板球技术：抢进攻篮板球、前防守篮板球 (3) “212”区域联防 2. 学习： 行进间反手投篮 3. 教学比赛 4. 身体素质：灵敏性练习 |
1. 复习 (1) 中、远距离投篮 (2) 行进间单手底手投篮 、行进间单手肩上投篮 (2) 抢篮板球技术：抢进攻篮板球、前防守篮板球 (3) “212”区域联防 2. 学习： 行进间反手投篮 3. 教学比赛 4. 身体素质：灵敏性练习 |
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1. 复习 (1) 传、接、运、投等综合技术练习 (2) 行进间反手投篮 (3) 半场一对一攻防 (4) 快攻的一传、接应、二三人的短传配合 2. 教学比赛 3. 身体素质：速度练习 |
1. 复习 (1) 传、接、运、投等综合技术练习 (2) 行进间反手投篮 (3) 半场一对一攻防 (4) 快攻的一传、接应、二三人的短传配合 2. 教学比赛 3. 身体素质：速度练习 |
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1. 复习 (1) 传、接、运、投等综合技术练习 (2) 战术基础配合：掩护（重点在侧掩护） (2) 半场“1-3-1”进攻战术 2. 教学比赛 3. 身体素质：下肢力量练习 |
1. 复习 (1) 传、接、运、投等综合技术练习 (2) 战术基础配合：掩护（重点在侧掩护）、换防、补防、关门、夹击 （3) 半场“1-3-1”进攻战术 2. 学习： 制定本队进攻、防守战术 3. 教学比赛 |
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1. 复习 (1) 传、接、运、投等综合技术练习 （2) 战术基础配合：换防、补防、关门、夹击 2. 学习： 制定本队进攻、防守战术 3.教学比赛 4. 身体素质：弹跳和弹跳耐力 |
1. 复习 (1) 传、接、运、投等综合技术练习 （2) 战术基础配合：挤过、穿过、绕过 2. 学习： 制定本队进攻、防守战术 3.教学比赛 |
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1. 复习 (1) 传、接、运、投等综合技术练习 (2) 战术基础配合：挤过、穿过、绕过 2.教学比赛 |
1. 传、接、运、投等综合技术练习 2.教学比赛 |
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1. 传、接、运、投等综合技术练习 2.教学比赛 |
1. 复习 基本技术、战术用运能力综合考试：通过教学比赛给每个学生综合评分 2.素质测验：1000米 |
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1. 复习 (1) 1分钟移动三点接球起跳投篮 (2) 战术基础配合：传切、突分、策应 2.教学比赛 |
考试： 基本技术、战术用运能力综合考试：通过教学比赛给每个学生综合评分 |
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1.考试： (1)1分钟移动三点接球起跳投篮 (2)基本技术、战术用运能力综合考试：通过教学比赛给每个学生综合评分。 |
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1. 考试： 基本技术、战术用运能力综合考试：通过教学比赛给每个学生综合评分。 |
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游泳 |
