一、课程介绍
游泳是人体在水的特定环境中,将体能与技能完美结合起来的全身运动,游泳时由于水的阻力、压力、浮力、水温的作用,再通过水浴、空气浴、日光浴三者有效结合,使人体的各器官均得到锻炼。经常进行游泳锻炼不仅能增强体质,健美形体,还能提高抗寒、抗病能力,增强心肺和其他器官的功能,对骨骼、肌肉、皮肤都有良好的作用。
本课程是必修课,在第二、第四学期进行教学。主要讲授游泳运动的基本理论知识、技术、技能、竞赛规则及水中应变突发事件的能力,介绍游泳运动在国际国内发展的最新动态与趋势。
二、课程任务
第二学期:
(1)了解游泳运动的基本知识、技术技能和安全卫生常识,初步学会蛙泳的基本技术。
(2)通过教学培养学生吃苦耐劳,勇敢顽强的意志品质,改善和提高学生心肺等身体机能,提高抗寒、抗病能力,促进身心全面发展。
第四学期:
(1)掌握爬泳(自由泳)的基本技术,初步了解游泳的比赛规则和水上救护的基本知识与技术,提高学生对游泳运动的欣赏和鉴赏能力。
(2)通过教学培养学生独立锻炼身体的能力,学会科学的锻炼方法,树立终身体育观念。
三、教学内容与学时分配
第二学期:
类 别 |
教 学 内 容 |
学 时 |
理论部分 |
游泳运动概述 游泳运动的安全卫生常识 |
1 |
基本技术 |
蛙泳技术 |
6 |
其 它 |
考核 |
1 |
合 计 |
|
8 |
第四学期:
类 别 |
教 学 内 容 |
学 时 |
理论部分 |
游泳运动概述 游泳运动竞赛规则,水上救护的基本知识与技术 |
1 |
基本技术 |
爬泳技术 |
6 |
其 它 |
考核 |
11 |
合 计 |
|
8 |
四、成绩考核
(一)考试内容:只进行技术考核,第二学期考核蛙泳技术,第四学期考核爬泳(自游泳)技术。
(二)考试方法及标准
1. 蛙泳20分
(1)考试方法及要求:采用蛙泳技术横渡游泳池。
(2)评分标准
姿势正确,手臂、腿部、呼吸配合协调,节奏顺畅,能顺利横渡游泳池者18—20分。
姿势勉强,动作疆硬,技术不完整,可进行有效的呼吸配合,能横游过泳池者16分。
姿势勉强,动作疆硬,技术不完整,可进行有效的呼吸配合,能横游过泳池1/2者12—14分。
动作错误,不能完成技术动作者;无有效的呼吸配合能横游过泳池1/2者8分。
1. 爬泳20分
(1)考试方法及要求:采用爬泳技术横渡游泳池。
(2)评分标准(同蛙泳评分标准)
五、教学进度
第二学期
课 次 |
内 容 |
1 |
1. 游泳简介 2. 熟悉水性练习 3. 学习直体漂浮滑行 4. 学习蛙泳腿部动作 |
2 |
1. 熟悉水性练习 2. 复习蛙泳腿部动作 3. 学习蛙泳臂部动作 4. 池边换气练习 |
3 |
1. 复习蛙泳腿部动作,改进蹬腿技术 2. 复习蛙泳臂动作 3. 学习蛙泳手臂、呼吸配合技术 4. 学习蛙泳完整技术 |
4 |
1.复习蛙泳完整技术 2. 测验 |
第四学期
周 次 |
内 容 |
第一周 |
1.爬泳简介 2.复习蛙泳完整技术 3.学习爬泳打腿技术 |
第二周 |
1.复习爬泳打腿技术 2.学习爬泳划臂技术 3.学习爬泳手臂、呼吸配合技术 |
第三周 |
1.复习爬泳打腿技术 2.复习爬泳手臂、呼吸配合技术 3.学习爬泳完整技术 |
第四周 |
1.复习爬泳完整技术 2.测验 |