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保健最佳时间
2007-05-26 15:52   审核人:

保健最佳时间

1、饮茶的最佳时间:饭后立即喝茶不科学。因为饭后立即喝茶,茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐,降低铁的吸收,时间长了容易诱发贫血。等饭后一小时,食物中的铁质已基本吸收完毕,这时喝茶就不会影响铁的吸收了。

2、锻炼的最佳时间:生理学家新近研究证明,傍晚锻炼最为有益。因为人的各种活动都受“生物钟”的影响,无论是体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄错时分最佳。心律与血压都较为平稳,全身协调能力最强,适宜锻炼。早上则反之,运动时心律与血压的升幅较傍晚明显升高,对健康会构成影响。

3、睡眠的最佳时间:午睡最好从午后一点左右开始,因为这时人体感觉下降,容易入睡。人的深睡眠时间,一般在晚上十二是至凌晨三时。所以晚上十点睡眠最佳。此时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入最低潮,是最有效的睡眠时间。

4、吃水果的最佳时间:人们通常以为饭后吃水果最佳,台湾一教授却提出最新见解,强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是:水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外,饭后吃水果,水果中所含果糖不能及时进入肠道而停留在胃中发酵,产生有机酸,会引起腹涨腹泻。

5、刷牙的最佳时间:应在每次进食事三分钟内,因为饭后三分口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质,腐蚀溶解牙釉质。

6、洗澡的最佳时间:不同时间洗澡,效果不一样。早晨起床洗澡,如遇水温不当,易患感冒。中午洗澡虽可换得一身洁净与轻松,但易引起疲倦。在晚上临睡前来一次温水浴(水温40-50℃左右),能使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,助你安然入睡。

7、护肤的最佳时间:人体皮肤的新陈代谢夜间十二时至凌晨六时最为旺盛,因此睡前护扶有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。

8、散步减肥的最佳时间:饭后45分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最利于减肥。如过两小时后再散步20分钟,减肥效果更佳。

9、开窗通气的最佳时间:上午九时至十一时、下午二至四时开窗通气为最佳。因为此时气温已升高,逆流层现象已消息。沉积大气底层的有害气体逐渐散去。有利于新鲜空气的流入。

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