体育部
每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子。   
学校首页首页体育部概况体育教学体育科研体育竞赛户外运动体质监测网上选课党群工作
当前位置: 首页>>体育教学>>教学大纲>>正文

女生健美操课教学大纲
2015-09-24 12:50   审核人:

(基础课)

一、课程介绍

健美操运动是一项融体操、舞蹈、音乐为一体,以有氧练习为基础,以健、力、美为特征的体育运动项目。它通过多种组合练习,提高人体心肺功能,达到锻炼身体、增强体质、健美形体的目的。

本课程主要讲授健美操运动的基本理论知识、技术动作、套路组合和竞赛规则,介绍健美操的基本创编以及国内外发展的最新动态与趋势。

二、课程任务

初级班

(1)通过练习掌握健美操运动的规范动作,使学生尽快建立正确的动作技术概念。

(2)通过动作组合,提高学生的协调能力,改善心肺功能,全面提高身体素质。

(2)掌握“全国健美操大众锻炼标准”一级和三级组合套路

提高班

(1)掌握健美操复合动作、步伐变换技术和跳跃技术,学习基本创编原则,培养学生终身进行体育锻炼的意识。

(2)提高运动负荷及身体的协调性和柔韧性,在实践中全面发展学生的身体素质。

三、教学学时分配

课类

时数

内容

基础课

一、三学期

二、四学期

理 论

2

2

基本技术

18

14

身体素质

4

4

游 泳


8

考 核

4

2

机 动

2


总 学 时

30

30

注: 一、三学期身体素质测试为体质健康标准测试;二、四学期身体素质测试为女子800米、身体素质训练每堂课安排10~20分钟

四、教学内容

基础课

教 学 内 容

理 论

1. 健美操基本知识简介,

2.介绍健美操的发展概况

2. 健美操的锻炼价值与实用价值

3. 学习健美操的基本要求

基本技术

1.基本技术

(1)步伐练习(2)头部动作(3)肩部动作(4)上肢动作

(5)躯干动作(6)上肢与下肢简单动作配合练习

2.基本套路

“全国健美操大众锻炼标准” 一级和三级组合套路

身体素质

一般素质、专项素质,每堂课安排10~20分钟

五、成绩考核

(一)考试内容

课类

内容

项目

基础课

一、三学期

二、四学期

理 论

采用课后开卷和课堂随即提问,不单独安排课时(10分)

基本技术、

战术

①大众健身操三级(30分)

②大众健身操一级(20分)

大众健身操三级(30分)

身体素质

健康标准测试

(20分)

800米、

(20分)

游 泳


(20分)

学习过程

评价

参考总纲中的考核评分方法(20分)

(二)考试方法及标准

1. 大众健身操三级(30分)

(1)考试方法:随音乐伴奏完成整套动作,教师根据完成情况打分。

(2)评分标准

26—30分:成套动作能跟上音乐节奏,动作连贯流畅,动作有力度、幅度,力量动作按标准完成,在整套动作中有很好的表现力(大众健身操一级分值:18—20分)

21—25分:成套动作能跟上音乐节奏,动作连贯流畅,动作有一定力度、幅度,力量动作基本按标准完成,在动作过程中有一定的表现力(大众健身操一级分值:15—17分)

16—20分:成套动作基本能跟上音乐节奏,动作稍有停顿,动作的力度、幅度不够,力量动作未按标准完成,在动作过程中无活力或表现(大众健身操一级分值:12—14分)

16分及以下:成套动作跟不上音乐节奏,身体协调性差,力量动作不合格(大众健身操一级分值:11分及以下)

2. 大众健身操一级(20分)

(1)考试方法: 碎音乐伴奏完成整套动作,教师根据完成情况打分。

(2)评分标准:(见大众健身操三级评分标准)

六、教学进度

周 次

教 学 内 容

第一、三学期

第二、四学期

1

1. 健美操基本知识简介,

2.介绍健美操的发展概况

2. 健美操的锻炼价值与实用价值

3. 学习健美操的基本要求

1. 健美操基本知识简介,

2.介绍健美操的发展概况

2. 健美操的锻炼价值与实用价值

3. 学习健美操的基本要求

2

1. 学习健身操基本动作

①基本手型

②基本步法

2. 学习健美操基本节奏(大众健身操第一套)第一节

3 学习健美操基本步法(大众健身操第一套)第二节

4.素质练习

1. 学习健身操基本动作

①基本手型

②基本步法

2. 学习健美操基本节奏(大众健身操第一套)第一节

3 学习健美操基本步法(大众健身操第一套)第二节

4.素质练习

3

1. 复习上节课所学的大众健身操Ⅰ第一节、第二节

2. 学习大众健身操Ⅰ第三节

3. 配音乐进行练习

4.素质练习

1.复习上节课所学的大众健身操Ⅰ第一节、第二节

2.学习大众健身操Ⅰ第三节、第四节

3. 配音乐进行练习

4.素质练习

4

1.复习大众健身操Ⅰ第一、二、三节

2. 学习大众健身操Ⅰ第四节

3. 素质练习

1. 学习大众健身操Ⅲ第一节

2. 学习健美操节奏练习小组合

3.素质练习

5

1. 复习大众健身操Ⅰ整套动作

2. 考试:大众健身操Ⅰ整套动作

1. 复习大众健身操Ⅲ第一节

2. 学习大众健身操Ⅲ第二节

3. 配音练习

4.素质练习

6

1. 学习大众健身操Ⅲ第一节

2. 学习健美操节奏练习小组合

3.素质练习

1. 复习大众健身操Ⅲ第一、二节

2. 学习大众健身操Ⅲ第三节

3. 配音练习

4.素质练习

7

1. 复习大众健身操Ⅲ第一节

2. 学习大众健身操Ⅲ第二节

3. 配音练习

4.素质练习

1. 复习大众健身操Ⅲ第一、二、三节

2. 学习大众健身操Ⅲ第四节

3. 配音练习

4.素质练习

8

1. 复习大众健身操Ⅲ第一、二节

2. 学习大众健身操Ⅲ第三节

3. 配音练习

4.素质练习

1. 复习大众健身操Ⅲ全套动作

2. 配音练习

9

1. 复习大众健身操Ⅲ第一、二、三节

2. 配音练习

3.素质练习

1. 复习大众健身操Ⅲ全套动作

2. 配音练习

3. 素质测验:800米

10

1.复习大众健身操Ⅲ第一、二、三节

2. 学习大众健身操Ⅲ第四节

3.配音练习

考试:大众健身操Ⅲ全套动作

11

1. 复习大众健身操Ⅲ全套动作

2. 配音练习

3. 素质练习

电教课、观看有关比赛的健身操教学片

12

1. 复习大众健身操Ⅲ全套动作

2. 配音练习

游泳

13

考试:大众健身操Ⅲ全套动作

游泳

14

电教课、观看有关比赛的健身操教学片

游泳

15

机动

游泳

关闭窗口

Copyright © TI YU BU All rights reserved. 西安工程大学体育部 版权所有
陕ICP备022000