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田径课教学大纲
2015-09-25 12:46   审核人:

(基础课)

一、课程介绍

田径运动是以个人活动为主的运动项目。它分为竞走、跑(径赛)、 跳跃 、 投掷(田赛)和全能五个部分40多个单项。在规则的限定下,以时间、高度、远度来衡量运动效果,追求达到人类体能、技能的极限。没有任何体育运动比田径运动更能体现现代奥运的“更快、更高、更强”。

本课程是针对有一定田径运动基础和特长的学生开设的。主要讲授田径运动基本理论知识、技术、技能和竞赛规则,介绍全面发展身体素质水平的途径和方法。根据田径运动技术特点,本课程中的专项由学生自主任选一项,并允许连续多次选择该课程。

二、课程任务

(1)掌握短跑、跨栏跑、接力跑、背越式跳高、挺身式跳远、铅球、标枪的基本技术、相关运动原理及竞赛规则。

(2)发挥学生各自特长,进一步提高专项成绩,为竞技田径运动增添活力,力争在每年的校田径运动会上取得佳绩。

(3)促进学生身体机能和素质的全面发展,懂得提高身体素质水平的锻炼手段,培养学生树立终生体育观念。

三、教学学时分配

学期

时数

内容

一、三学期

二、四学期

理论

2

2

基本技术

18

14

身体素质

4

4

游 泳


8

考 核

4

2

机 动

2


总 学 时

30

30

注: 一、三学期身体素质测试为体质健康标准测试;二、四学期身体素质测试为女子800米、男子1000米;身体素质训练每堂课安排10~20分钟

教 学 内 容

理 论

1.田径技术运动模式及跑、跳、投基本技术原理;身体素质锻炼运动处方的制定

2.田径竞赛规则、裁判法

基本

技术

1.短跑:起跑(蹲踞式、站立式)、起跑后加速跑、途中跑(弯道跑)、冲刺跑

2.接力跑:4×100米接力、4×400米接力

3.跨栏跑:跨栏专门性练习、栏间步(栏间节奏)、过栏技术、起跑后过第一栏

4. 介绍中长跑:一般耐力跑(越野跑)、速度耐力、中长跑运动的体力分配

5.挺身式跳远:助跑、起跳、腾空、落地

6. 介绍三级跳远:介绍助跑、单足跳、跨步跳和跳跃

7.背越式跳高:助跑、助跑与起跳结合、起跳、过杆和落地

8.推铅球(背向滑步推铅球):握球与持球、预备姿势、滑步及投前姿势、最后用力、用力后的缓冲平衡

9.掷标抢:握枪和持枪、助跑(预跑、投掷步)、最后用力、缓冲

10铁饼;持饼、旋转、最后用力及拨饼出手、缓冲

身体素质训练

1.专门性辅助练习:短跑、跨栏跑、跳远、跳高、铅球、标枪

2.专项素质训练:

①、速度素质(快速反应能力、快速位移能力、爆发力等)

②、耐力素质(一般耐力、速度耐力)

③、力量素质(快速爆发力量、支撑力量、弹跳力与后蹬力、绝对力量等)

3.一般身体素质练习:发展全面身体素质的运动处方(腰背腹肌力量组合、柔韧、灵敏、协调能力及小肌群力量的组合练习等)

四、成绩考核

(一)考试内容

课类

内容

项目

一、三学期

二、四学期

理 论

采用课后开卷和课堂随即提问,

不单独安排课时(10分)

基本技术

①100米跑

②跨栏、跳、投技评(50分)

①100米跑

②跨栏、跳、投任选一项技评

身体素质

健康标准测试

(20分)

女:800米

男:1000米、(20分)

游 泳


(20分)

学习过程评价

参考总纲中的考核评分方法(20分)

(二)考试方法及标准

1. 100米跑20%

(1)考试方法:八人一组采取蹲踞式、听枪声、计时跑。

(2)评分标准:见大纲最后的附表

2. 跨栏、跳、投技评

(1)考试方法:学生可根据自己特长在跨栏及跳、投中各任选一项共三个项目进行技评考核,每一项10分。

(2)评分标准:

熟练掌握正确的基本技术及动作节奏 10分

基本掌握正确技术的动作要领,较协调动作完成 8分

初步建立基本技术概念,动作协调性稍差 6分

能完成动作,身体各部位不协调、动作僵硬 4分

不能连贯完成动作 3分

五、教学进度

课次

教 学 内 容

第一、三学期

第二、四学期

1

理论课:

1、教学目的任务要求

2、田径技术运动模式及跑、跳、

投基本技术原理

3.身体素质锻炼运动处方的制定

4.田径竞赛规则、裁判法

理论课:

1、教学目的任务要求

2、田径技术运动模式及跑、跳、

投基本技术原理

3.身体素质锻炼运动处方的制定

4.田径竞赛规则、裁判法

2

1.学习:

(1) 短跑:跑的专门性练习、起跑

(蹲踞式、站立式)、起跑后加速跑

2)背越式跳高:过杆和落地技术、原地过杆、上步起跳、起跳技术专门练习

2. 100米测试

1.学习:

(1) 短跑:跑的专门性练习、起跑

(蹲踞式、站立式)、起跑后加速跑

2)背越式跳高:过杆和落地技术、原地过杆、上步起跳、起跳技术专门练习

2. 100米测试

3

1. 复习

(1) 短跑:跑的专门性练习、起跑(蹲踞式、站立式)

(2)背越式跳高:过杆和落地技术、原地过杆、上步起跳、起跳技术专门练习

2. 学习:

(1) 短跑:跑的专门性练习、途中跑、弯道跑技术、冲刺跑技术

(2) 跳高:起跳过杆技术、短程助跑过杆

2.身体素质训练

1. 复习

(1) 短跑:跑的专门性练习、起跑(蹲踞式、站立式)

(2)背越式跳高:过杆和落地技术、原地过杆、上步起跳、起跳技术专门练习

2. 学习:

(1) 短跑:跑的专门性练习、途中跑、弯道跑技术、冲刺跑技术

(2) 跳高:起跳过杆技术、短程助跑过杆

2.身体素质训练

4

1. 复习

(1) 短跑:跑的专门性练习及完整技术

(2)跳高:改进巩固起跳过杆技术

2. 学习:

(1)4×100接力技术、4×400接力技术

(2)跳高:丈量助跑步点、完整技术

1. 复习

(1) 短跑:跑的专门性练习及完整技术

(2)跳高:改进巩固起跳过杆技术

2. 学习:

(1)4×100接力技术、4×400接力技术

(2)跳高:丈量助跑步点、完整技术

5

1. 复习 :跳高完整技术

2. 学习:跨栏:跨栏专门性练习、栏侧攻栏、栏侧过栏、过栏技术

3. 跳高:技评

1. 复习 :跳高完整技术

2. 学习:跨栏:跨栏专门性练习、栏侧攻栏、栏侧过栏、过栏技术

3. 跳高:技评

6

1. 复习 跨栏:跨栏专门性练习、栏侧攻栏、栏侧过栏、过栏技术

2. 学习:

(1)跨栏:过栏技术和栏间步的结合技术;起跑过第一栏;过三~五栏完整练习

(2) 铅球:铅球辅助性练习、滑步技术

1. 复习 跨栏:跨栏专门性练习、栏侧攻栏、栏侧过栏、过栏技术

2. 学习:

(1)跨栏:过栏技术和栏间步的结合技术;起跑过第一栏;过三~五栏完整练习

(2) 铅球:铅球辅助性练习、滑步技术

7

1. 复习

(1) 跨栏:改进、巩固跨栏跑技术

(2)铅球:铅球辅助性练习、滑步技术

2. 学习:

铅球:最后用力及完整技术

3. 跨栏技评

1. 复习

(1) 跨栏:改进、巩固跨栏跑技术

(2)铅球:铅球辅助性练习、滑步技术

2. 学习:

铅球:最后用力及完整技术

3. 跨栏技评

8

1. 复习

铅球:改进、巩固技术

2.学习:跳远:跳远专门性练习、短程助跑起跳、腾空(空中挺身技术)

3.铅球:技评

1. 复习

铅球:改进、巩固技术

2.学习:跳远:跳远专门性练习、短程助跑起跳、腾空(空中挺身技术)

3.铅球:技评

9

1. 复习

(1) 跳远:跳远专门性练习、短程助跑起跳、腾空

2.学习:

(1)跳远:全程助跑、中程完整技术

(1) 标枪:专门性练习(肩带柔韧性等)、握枪、持枪和原地投枪;

1. 复习

(1) 跳远:跳远专门性练习、短程助跑起跳、腾空

2.学习:

(1)跳远:全程助跑、中程完整技术

(1) 标枪:专门性练习(肩带柔韧性等)、握枪、持枪和原地投枪;

10

1.介绍中长跑:一般耐力跑(越野跑)、速度耐力、中长跑运动的体力分配

2.素质训练

1.介绍中长跑:一般耐力跑(越野跑)、速度耐力、中长跑运动的体力分配

2.素质训练: 男1000米,女800米

11

1. 复习

(1) 跳远:改进、巩固技术

(2) 标枪:专门性练习(肩带柔韧性等)、握枪、持枪和原地投枪

2.学习:(2)标枪:上步投枪、投掷步投枪

3. 跳远技评

1. 跳远技评、标枪技评

2.100米测试

12

1. 复习

(1) 标枪:改进、巩固技术

2.学习:

(1)介绍三级跳远:介绍助跑、单足跳、跨步跳和跳跃

3. 标枪技评

游泳

13

1. 复习(1)三级跳远

2.学习:铁饼持枪、旋转、最后用力及拨饼出手、缓冲

游泳

14

1.复习:铁饼

2.100米测试和铁饼技评

游泳

15

机动

游泳

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