田径课教学大纲-体育部

（基础课）

一、课程介绍

田径运动是以个人活动为主的运动项目。它分为竞走、跑（径赛）、跳跃、投掷（田赛）和全能五个部分40多个单项。在规则的限定下，以时间、高度、远度来衡量运动效果，追求达到人类体能、技能的极限。没有任何体育运动比田径运动更能体现现代奥运的“更快、更高、更强”。

本课程是针对有一定田径运动基础和特长的学生开设的。主要讲授田径运动基本理论知识、技术、技能和竞赛规则，介绍全面发展身体素质水平的途径和方法。根据田径运动技术特点，本课程中的专项由学生自主任选一项，并允许连续多次选择该课程。

二、课程任务

（1）掌握短跑、跨栏跑、接力跑、背越式跳高、挺身式跳远、铅球、标枪的基本技术、相关运动原理及竞赛规则。

（2）发挥学生各自特长，进一步提高专项成绩，为竞技田径运动增添活力，力争在每年的校田径运动会上取得佳绩。

（3）促进学生身体机能和素质的全面发展，懂得提高身体素质水平的锻炼手段，培养学生树立终生体育观念。

三、教学学时分配

学期时数内容	一、三学期	二、四学期
理论	2	2
基本技术	18	14
身体素质	4	4
游泳		8
考核	4	2
机动	2
总学时	30	30

注：一、三学期身体素质测试为体质健康标准测试；二、四学期身体素质测试为女子800米、男子1000米；身体素质训练每堂课安排10～20分钟

教学内容

理论

1.田径技术运动模式及跑、跳、投基本技术原理；身体素质锻炼运动处方的制定

2.田径竞赛规则、裁判法

基本

技术

1.短跑：起跑（蹲踞式、站立式）、起跑后加速跑、途中跑（弯道跑）、冲刺跑

2.接力跑：4×100米接力、4×400米接力

3.跨栏跑：跨栏专门性练习、栏间步（栏间节奏）、过栏技术、起跑后过第一栏

4. 介绍中长跑：一般耐力跑（越野跑）、速度耐力、中长跑运动的体力分配

5.挺身式跳远：助跑、起跳、腾空、落地

6. 介绍三级跳远：介绍助跑、单足跳、跨步跳和跳跃

7.背越式跳高：助跑、助跑与起跳结合、起跳、过杆和落地

8.推铅球（背向滑步推铅球）：握球与持球、预备姿势、滑步及投前姿势、最后用力、用力后的缓冲平衡

9.掷标抢：握枪和持枪、助跑（预跑、投掷步）、最后用力、缓冲

10铁饼；持饼、旋转、最后用力及拨饼出手、缓冲

身体素质训练

1.专门性辅助练习：短跑、跨栏跑、跳远、跳高、铅球、标枪

2.专项素质训练：

①、速度素质（快速反应能力、快速位移能力、爆发力等）

②、耐力素质（一般耐力、速度耐力）

③、力量素质（快速爆发力量、支撑力量、弹跳力与后蹬力、绝对力量等）

3.一般身体素质练习：发展全面身体素质的运动处方（腰背腹肌力量组合、柔韧、灵敏、协调能力及小肌群力量的组合练习等）

四、成绩考核

（一）考试内容

课类内容项目	一、三学期	二、四学期
理论	采用课后开卷和课堂随即提问，不单独安排课时（10分）
基本技术	①100米跑 ②跨栏、跳、投技评（50分）	①100米跑 ②跨栏、跳、投任选一项技评
身体素质	健康标准测试（20分）	女：800米男：1000米、（20分）
游泳		（20分）
学习过程评价	参考总纲中的考核评分方法（20分）

（二）考试方法及标准

1. 100米跑20%

（1）考试方法：八人一组采取蹲踞式、听枪声、计时跑。

（2）评分标准：见大纲最后的附表

2. 跨栏、跳、投技评

（1）考试方法：学生可根据自己特长在跨栏及跳、投中各任选一项共三个项目进行技评考核，每一项10分。

（2）评分标准：

熟练掌握正确的基本技术及动作节奏 10分

基本掌握正确技术的动作要领，较协调动作完成 8分

初步建立基本技术概念，动作协调性稍差 6分

能完成动作，身体各部位不协调、动作僵硬 4分

不能连贯完成动作 3分

五、教学进度

课次

教学内容

第一、三学期

第二、四学期

理论课：

1、教学目的任务要求

2、田径技术运动模式及跑、跳、

投基本技术原理

3.身体素质锻炼运动处方的制定

4.田径竞赛规则、裁判法

理论课：

1、教学目的任务要求

2、田径技术运动模式及跑、跳、

投基本技术原理

3.身体素质锻炼运动处方的制定

4.田径竞赛规则、裁判法

1.学习：

(1) 短跑：跑的专门性练习、起跑

（蹲踞式、站立式）、起跑后加速跑

2）背越式跳高：过杆和落地技术、原地过杆、上步起跳、起跳技术专门练习

2. 100米测试

1.学习：

(1) 短跑：跑的专门性练习、起跑

（蹲踞式、站立式）、起跑后加速跑

2）背越式跳高：过杆和落地技术、原地过杆、上步起跳、起跳技术专门练习

2. 100米测试

1. 复习

（1) 短跑：跑的专门性练习、起跑（蹲踞式、站立式）

（2）背越式跳高：过杆和落地技术、原地过杆、上步起跳、起跳技术专门练习

2. 学习：

(1) 短跑：跑的专门性练习、途中跑、弯道跑技术、冲刺跑技术

(2) 跳高：起跳过杆技术、短程助跑过杆

2.身体素质训练

1. 复习

（1) 短跑：跑的专门性练习、起跑（蹲踞式、站立式）

（2）背越式跳高：过杆和落地技术、原地过杆、上步起跳、起跳技术专门练习

2. 学习：

(1) 短跑：跑的专门性练习、途中跑、弯道跑技术、冲刺跑技术

(2) 跳高：起跳过杆技术、短程助跑过杆

2.身体素质训练

1. 复习

(1) 短跑：跑的专门性练习及完整技术

（2）跳高：改进巩固起跳过杆技术

2. 学习：

（1）4×100接力技术、4×400接力技术

（2）跳高：丈量助跑步点、完整技术

1. 复习

(1) 短跑：跑的专门性练习及完整技术

（2）跳高：改进巩固起跳过杆技术

2. 学习：

（1）4×100接力技术、4×400接力技术

（2）跳高：丈量助跑步点、完整技术

1. 复习：跳高完整技术

2. 学习：跨栏：跨栏专门性练习、栏侧攻栏、栏侧过栏、过栏技术

3. 跳高：技评

1. 复习：跳高完整技术

2. 学习：跨栏：跨栏专门性练习、栏侧攻栏、栏侧过栏、过栏技术

3. 跳高：技评

1. 复习跨栏：跨栏专门性练习、栏侧攻栏、栏侧过栏、过栏技术

2. 学习：

(1)跨栏：过栏技术和栏间步的结合技术；起跑过第一栏；过三~五栏完整练习

(2) 铅球：铅球辅助性练习、滑步技术

1. 复习跨栏：跨栏专门性练习、栏侧攻栏、栏侧过栏、过栏技术

2. 学习：

(1)跨栏：过栏技术和栏间步的结合技术；起跑过第一栏；过三~五栏完整练习

(2) 铅球：铅球辅助性练习、滑步技术

1. 复习

(1) 跨栏：改进、巩固跨栏跑技术

（2）铅球：铅球辅助性练习、滑步技术

2. 学习：

铅球：最后用力及完整技术

3. 跨栏技评

1. 复习

(1) 跨栏：改进、巩固跨栏跑技术

（2）铅球：铅球辅助性练习、滑步技术

2. 学习：

铅球：最后用力及完整技术

3. 跨栏技评

1. 复习

铅球：改进、巩固技术

2.学习：跳远：跳远专门性练习、短程助跑起跳、腾空（空中挺身技术）

3.铅球：技评

1. 复习

铅球：改进、巩固技术

2.学习：跳远：跳远专门性练习、短程助跑起跳、腾空（空中挺身技术）

3.铅球：技评

1. 复习

(1) 跳远：跳远专门性练习、短程助跑起跳、腾空

2.学习：

(1)跳远：全程助跑、中程完整技术

(1) 标枪：专门性练习（肩带柔韧性等）、握枪、持枪和原地投枪；

1. 复习

(1) 跳远：跳远专门性练习、短程助跑起跳、腾空

2.学习：

(1)跳远：全程助跑、中程完整技术

(1) 标枪：专门性练习（肩带柔韧性等）、握枪、持枪和原地投枪；

1.介绍中长跑：一般耐力跑（越野跑）、速度耐力、中长跑运动的体力分配

2.素质训练

1.介绍中长跑：一般耐力跑（越野跑）、速度耐力、中长跑运动的体力分配

2.素质训练：男1000米，女800米

1. 复习

(1) 跳远：改进、巩固技术

(2) 标枪：专门性练习（肩带柔韧性等）、握枪、持枪和原地投枪

2.学习：（2）标枪：上步投枪、投掷步投枪

3. 跳远技评

1. 跳远技评、标枪技评

2.100米测试

1. 复习

（1) 标枪：改进、巩固技术

2.学习：

（1)介绍三级跳远：介绍助跑、单足跳、跨步跳和跳跃

3. 标枪技评

游泳

1. 复习（1)三级跳远

2.学习：铁饼持枪、旋转、最后用力及拨饼出手、缓冲

游泳

1.复习：铁饼

2.100米测试和铁饼技评

游泳

机动

游泳