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篮球选项课教学大纲(女生部分)
2015-09-29 12:37   审核人:

(基础课,提高课)

一、课程介绍

篮球运动是一项集身体素质、技巧、智力和竞争性、趣味性、游戏性、集体性为一体的紧张、激烈并具有直接身体接触的对抗性项目。篮球运动具有较高的锻炼价值,能提高中枢神经系统和运动器官的机能,改善心肺功能,全面提高身体素质,促进身体健康。同时能培养积极勇敢、果断顽强的意志品质,激发竞争意识和进取精神,发挥协作和团队精神。从现代篮球运动的发展趋势可以看到,今后的篮球比赛将更加紧张、激烈、精彩、引人入胜。篮球的艺术魅力将吸引越来越多的人来参与这项运动,篮球运动也将为人类的现代文明增添更丰富的内容。

本课程主要讲授篮球运动的基本理论知识,篮球运动的技术、战术以及最新篮球运动的规则、裁判法。

二、课程任务

基础课

初步了解篮球运动发展概况及基本规则,熟悉篮球基本技战术,提高对篮球运动的兴趣,培养学生自我锻炼的能力,增强体质健康,丰富文化生活,树立终身体育观念,培养集体主义精神和勇于拼搏的优良品质,激发学生竞争意识和进取精神,在健康快乐的锻炼中,全面提高身体素质。

提高课

熟悉篮球竞赛规则,基本掌握篮球基本技术,具有一定的战术意识和比赛能力,提高体育健身意识和能力,培养良好的团队合作精神和崇高的体育道德,掌握一项终身进行体育锻炼的技能,在实践中全面发展身体素质。

三、教学学时分配

课类

时数

内容

基础课

提高课

一、三学期

二、四学期

一、三学期

二、四学期

理 论

2

2

2

2

基本技术

16

12

14

12

基本战术

2

2

4

2

身体素质

4

4

4

4

游 泳


8


8

考 核

4

2

4

2

机 动

2


2


总 学 时

30

30

30

30

注: 一、三学期身体素质测试为体质健康标准测试;二、四学期身体素质测试为女子800米;身体素质训练每堂课安排10~20分钟

四、教学内容

基础课

教 学 内 容

理 论

1. 篮球运动起源、特点与发展趋势;

2. 篮球竞赛一般规则与裁判法。

基 本

技 术

1. 准备姿势和移动:基本站立姿势、起动、急停、转身、加速跑、变向跑、侧身跑、后退跑、侧滑步。

2. 传接球:原地(行进间)双手胸前传接球、双手胸前反弹传接球

3. 运球:原地高(低)运球、运球急起急停、体前变向换手运球。

4. 投篮:双手胸前投篮(介绍),原地单手肩上投篮、运球急停投篮、行进间单手肩上投篮或低手投篮。

5. 个人防守技术:防有球、防无球。

基本战术

基本攻防战术:一对一攻防战术

身体素质

一般素质、专项素质,每堂课安排10~20分钟

提高课

教 学 内 容

理 论

1. 篮球基本技术分析;

2. 较详细介绍规则、裁判法及组织竞赛的基本知识。

3.观看比赛录像

基本技术

1. 传接球:单手肩上传接球、双手头上传接球、单手体侧传接球;

2. 运球:后转身运球

3. 投篮:原地单手肩上投篮、运球急停跳起投篮、接传球急停跳起投篮、行进间单手投篮

4. 抢篮板球技术:抢进攻篮板球、抢防守篮板球。

5. 持球突破:交叉步突破、介绍同侧步突破、

基本战术

1. 战术基础配合:

(1)传切、掩护、突分、换防、策应。

(2)介绍挤过、穿过、夹击、关门、绕过。

2.全队进攻战术:进攻半场人盯人防守、介绍半场“1-3-1”进攻。

3. 防守战术:半场人盯人防守、介绍“212” 联防

身体素质

一般素质、专项素质,每堂课安排10~20分钟

身体素质

教 学 内 容 (可选择练习)

一般素质

1、耐力:800米、12分钟跑、变速跑;

2、速度: 50米和跑的专门练习;

3、力量:立定跳远、仰卧起坐、俯卧撑。

专项素质

1、速度、灵敏和协调性:15M×4往返跑。

快跑、急停、转身、听信号的各种跑、篮球场上各种距离组

合折返跑、徒手绕障碍物接力跑。

2、弹跳和弹跳耐力:蛙跳、多级跳、后蹬跑、原地或助跑单双

手摸高。

3、手指、手臂、腰腹力量:俯卧撑、仰卧起坐和俯卧两头起等。

五、成绩考核

(一)考试内容

课类

内容

项目

基础课

提高课

一、三学期

二、四学期

一、三学期

二、四学期

理 论

采用课后开卷和课堂随即提问,不单独安排课时(10分)

基本技术、战术

①直线运球

(20分)

②30″篮下任意点投篮

(30分)

30″篮下任意点投篮

(30分)

①1分钟运球上篮(30分)

②罚篮线前0.5米处投篮

(20分)

1分钟运球上篮

(30分)

身体素质

健康标准测试

(20分)

800米(20分)

健康标准测试

(20分)

800米(20分)

游 泳


(20分)


(20分)

学习过程

评价

参考总纲中的考核评分方法(20分)

(二)考试方法及标准

1.直线运球20分

(1)考试方法及要求:

*在篮球场一端罚球线与对面端线之间往返运球两个来回。

*若掉球,须捡回原球到掉球点继续运球,不许抛球或地滚球。

*出现一次违例扣2分。

*达标与技评同时进行。

2)评分方法:

技术达标:15分

运球时间(秒)

20

21

22

24

26

28

30

32

34

36

38

40

得 分

15

13

12

11

10

9

8

7

6

5

4

3

技术评定:5分

分 值

评分标准

5分

运球手脚配合协调,转身技术连贯

3分

运球手脚配合较协调,转身技术较连贯

2分

运球手脚配合不协调,转身技术较差

2. 30″篮下任意点投篮30分

(1)考试方法:篮下任意一点投篮,自投自抢篮板,投篮技术不限,在30″时间内计算进球数

(2)评分标准:30分

分 值 25 22 19 15 13 11 9

进球数 7 6 5 4 3 2 1

2.1分钟运球上篮30分

(1)考试方法:持球在三分线外站立,听信号后运球上篮,不论是否投中,抢篮板球后向外运球至三分线(以一脚触及三分线的任一点)再运球上篮,不准补篮,违例者投中不算。计算投进的球数。

(2)评分标准:

技术达标:25分

分 值 25 22 19 15 13 11 9

进球数 7 6 5 4 3 2 1

技术评定:5分

技术动作熟练、流畅 5分

技术动作较熟练、流畅 4分

技术动作一般 3分

技术动作错误 2分

2. 罚篮线前0.5米处单手肩上(双手)投篮(20分)

(1)考试方法:测试者连续投10个球,投篮单、双手技术不限,计算投进的球数

(2)评分标准:

分 值 20 18 15 12 10 8 6

进球数 76 5 4 3 2 1

六、教学进度

基础课

课次

教 学 内 容

第一、三学期

第二、四学期

1

理论课:

1. 篮球运动起源、特点与发展趋势;

2. 篮球竞赛一般规则与裁判法。

3.介绍课的主要教学内容、考试内容和上课要求;

理论课:

1. 篮球运动起源、特点与发展趋势;

2. 篮球竞赛一般规则与裁判法。

3.介绍课的主要教学内容、考试内容和上课要求;

2

1.学习:

(1).熟悉球性练习及基本站立姿势

(2) 移动:起动、急停、侧滑步、侧身跑、后退跑、

(3) 运球:高运球、低运球

(4) 原地单手肩上投篮

2.跑得专门性练习:小步跑、高抬腿跑、交叉步跑。

1.学习:

(1).熟悉球性练习及基本站立姿势

(2) 移动:起动、急停、侧滑步、侧身跑、后退跑、

(3) 运球:高运球、低运球

(4) 原地单手肩上投篮(介绍双手)

2.跑得专门性练习:小步跑、高抬腿跑、交叉步跑。

3

1. 复习

(1) 移动:起动、急停、侧滑步、

侧身跑、后退跑

(2) 运球:高运球、低运球

(3)原地单手肩上投篮

2.身体素质练习

1. 复习

(1) 移动:起动、急停、侧滑步、侧身跑、后退跑

(2) 运球:高运球、低运球

(3)原地单手肩上投篮

2. 学习:

(1) 移动:转身、加速跑、变向跑。

(2) 运球:运球急起、急停

(3)传接球:原地双手胸前传接球、原地双手胸前反弹传接球

3. 身体素质:柔韧练习

4

1. 复习

(1) 行进间运球练习

(2) 原地单手肩上投篮

2. 学习:

(1) 移动:转身、加速跑、变向跑。

(2) 运球:运球急起、急停

(3)传接球:原地双手胸前传接球、原地双手胸前反弹传接球

(4) 介绍双手胸前投篮

2.身体素质:柔韧练习

1. 复习

(1) 运球:运球急起、急停

(2) 传接球:原地双手胸前传接球、原地双手胸前反弹传接球

(3) 原地单手肩上投篮

2. 学习:

(1) 运球:体前变向换手运球

(2) 传接球:行进间两人双手胸前传接球

(3)原地跳起单手肩上投篮(介绍双手)

3. 身体素质:力量练习

5

1. 复习

(1) 运球:运球急起、急停

(2) 传接球:原地双手胸前传接球、原地双手胸前反弹传接球

(3) 原地单手肩上投篮

2. 学习:

(1) 运球:体前变向换手运球

(2) 传接球:行进间两人双手胸前传接球

(3)原地跳起单手肩上投篮(介绍双手)

3. 身体素质:力量练习

1. 复习

(1) 行进间运球综合练习

(2) 传接球:行进间两人双手胸前传接球

(3)原地跳起单手肩上投篮

2. 学习:

运球急停单手肩上投篮

3. 身体素质:速度练习

6

1. 复习

(1) 行进间运球综合练习

(2) 传接球:行进间两人双手胸前传接球

(3)原地跳起单手肩上投篮

2. 学习:

运球急停单手肩上投篮

3. 身体素质:速度练习

1. 复习

(1) 行进间运球综合练习

(2) 运球急停单手肩上投篮

2. 学习:

行进间单手肩上投篮或低手投篮。

3.教学比赛

7

1. 复习

(1) 行进间运球综合练习

(2) 运球急停单手肩上投篮

2. 学习:

行进间单手肩上投篮或低手投篮。

3. 教学比赛

1. 复习

(1) 行进间运球综合练习

(2) 运球急停单手肩上投篮

(3) 行进间单手肩上投篮或低手投篮

2.学习:

(1)个人防守技术:防有球、防无球。

(2) 基本攻防战术:一对一攻防战术

3.教学比赛

8

1. 复习

(1) 行进间运球综合练习

(2) 原地单手肩上投篮

(3) 行进间单手肩上投篮或低手投篮

2.学习:

个人防守技术:防有球、防无球。

3.教学比赛

1. 复习

(1) 行进间运球综合练习

(2) 原地单手肩上投篮

(3) 行进间单手肩上投篮或低手投篮

2.学习:

个人防守技术:防有球、防无球。

3.教学比赛

9

1. 复习

(1)运球急停单手肩上投篮

(2) 行进间单手肩上投篮或低手投篮

(3) 个人防守技术:防有球、防无球。

2.学习:基本攻防战术:一对一攻防战术

3.教学比赛

1. 复习

(1) 行进间运球综合练习

(2)考试内容: 30″篮下任意点投篮;

2.教学比赛

10

1. 复习

(1)移动综合练习

(2) 行进间单手肩上投篮或低手投篮

2.教学比赛

1. 复习

考试内容: 30″篮下任意点投篮

2.素质测验: 800米

11

1. 复习

(1)考试内容:直线运球

(2) 原地单手肩上投篮

(3)运球急停单手肩上投篮

3.教学比赛

考试:30″篮下任意点投篮;

12

1. 复习

考试内容:直线运球、30″篮下任意点投篮

2.教学比赛

游泳

13

考试:30″篮下任意点投篮;

游泳

14

考试: 直线运球;2、教学比赛

游泳

15

机动

游泳

提高课

课次

教 学 内 容

第一、三学期

第二、四学期

1

理论课:

1. 篮球基本技术分析;

2. 篮球规则、裁判法及组织竞赛的基本知识。

3.介绍课的主要教学内容、考试内容和上课要求;

理论课:

1. 篮球基本技术分析;

2. 篮球规则、裁判法及组织竞赛的基本知识。

3.介绍课的主要教学内容、考试内容和上课要求;

2

1. 复习

(1) 传接球:双手胸前传接球、单(双)手反弹传接球、

(2) 运球:行进间运球、运球急起、急停、体前变向换手运球

(3)原地单手肩上投篮

2.学习:

(1) 传接球:单手肩上传接球、双手头上传接球、单手体侧传接球

(2)运球:后转身运球

4. 身体素质:上肢力量

1. 复习

(1) 传接球:双手胸前传接球、单(双)手反弹传接球、

(2) 运球:行进间运球、运球急起、急停、体前变向换手运球

(3)原地单手肩上投篮

2.学习:

(1) 传接球:单手肩上传接球、双手头上传接球、单手体侧传接球

(2)运球:后转身运球

4. 身体素质:上肢力量

3

1. 复习

(1) 传接球:单手肩上传接球、双手头上传接球、单手体侧传接球

(2) 运球:行进间运球、后转身运球

(3)运球急停投篮

4. 身体素质练习

1. 复习

(1) 传接球:单手肩上传接球、双手头上传接球、单手体侧传接球

(2) 运球:行进间运球、后转身运球

(3)运球急停投篮

2. 学习:

(1) 运球急停跳起投篮

(2) 抢篮板球技术:抢进攻篮板球、抢防守篮板球

3.身体素质:柔韧练习

4

1. 复习

(1)运球综合练习

(2)原地单手肩上投篮

2. 学习:

(1) 运球急停跳起投篮

(2) 抢篮板球技术:抢进攻篮板球、抢防守篮板球

3. 教学比赛

4. 身体素质:柔韧练习

1. 复习

(1)运球综合练习

(2) 运球急停跳起投篮

2. 学习:

(1) 接传球急停跳起单手肩上投篮

(2)战术: 半场人盯人防守及进攻半场人盯人防守

3. 教学比赛

4. 身体素质:灵敏性练习

5

1. 复习

(1)运球综合练习

(2) 运球急停跳起投篮

2. 学习:

(1) 接传球急停跳起单手肩上投篮

(2)战术: 半场人盯人防守及进攻半场人盯人防守

3. 教学比赛

4. 身体素质:灵敏性练习

1. 复习

(1) 行进间单手肩上(底手)投篮

(2) 接传球急停跳起单手肩上投篮

2. 学习:

(1)持球突破:交叉步突破

(2)战术基础配合:掩护(重点在侧掩护)、换防

3. 教学比赛

4. 身体素质:速度练习

6

1. 复习

(1) 接传球急停跳起单手肩上投篮

(2) 行进间单手肩上(底手)投篮

2. 学习:

(1)持球突破:交叉步突破

(2)战术基础配合:掩护(重点在侧掩护)、换防

3. 教学比赛

4. 身体素质:速度练习

1. 复习

(1) 原地单手肩上投篮

(2) 持球突破:交叉步突破上篮

2.学习

(1)战术基础配合:传切、突分、策应

3. 教学比赛

4. 身体素质:力量练习

7

1. 复习

(1) 原地单手肩上投篮

(2) 持球突破:交叉步突破上篮

2.学习

战术基础配合:传切、突分、策应

3. 教学比赛

4. 身体素质:力量练习

1. 复习

(1) 原地单手肩上投篮

(2) 行进间单手肩上(底手)投篮

2.介绍:

战术基础配合:关门、挤过、穿过、绕过

3.教学比赛

4. 身体素质:弹跳和弹跳耐力

8

1. 复习

(1) 原地单手肩上投篮

(2) 行进间单手肩上(底手)投篮

2.介绍:

战术基础配合:关门、挤过、穿过、绕过

3.教学比赛

4. 身体素质:弹跳和弹跳耐力

1. 复习

(1) 原地单手肩上投篮

(2) 行进间单手肩上(底手)投篮

2.介绍:

战术基础配合:关门、挤过、穿过、绕过

3.教学比赛

4. 身体素质:弹跳和弹跳耐力

9

1. 复习

运、传、投综合练习

2.介绍:

(1)同侧步突破

(2) “212” 联防、半场“1-3-1”进攻配合

3.教学比赛

1. 复习考试内容

1分钟运球上篮

2.介绍:

“212” 联防、半场“1-3-1”进攻配合

3.教学比赛

10

1. 复习

运、传、投综合练习

2. 教学比赛

1. 复习考试内容

1分钟运球上篮

2.素质测验: 800米

11

1. 复习考试内容

(1) 1分钟运球上篮

(2) 罚篮线前0.5米处投篮

3.教学比赛

考试:1分钟运球上篮

12

考试:1分钟运球上篮

游泳

13

考试:罚篮线前0.5米处投篮;

游泳

14

观看录像

游泳

15

机动

游泳

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